2065 438+2007年8月23日进入酷暑后如何养生？

2065438+2007年8月23日，人们进入了夏季节气。夏天的到来代表着暑气将尽，人们要为秋天的到来做好准备。那么，在盛夏时节，人们在保健方面有什么需要注意的关键点吗？今天的老历书就给大家介绍一下进入酷暑如何养生。

调节起居以缓解秋虚夏热，是由热转凉的交替期。自然界的阳气往往会由浮雕而收敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。所以从养生的角度来说，日常的生活作息也要做相应的调整。增加一个小时的睡眠，保证一个有质量的午睡，可以让人精神焕发，也可以在冬天到来之前节省能量，充电。

多喝水，防止秋燥和夏季节气。多喝补液。除了喝开水、淡茶、豆浆等饮料补充水分外，保持生活环境的湿度也是润燥的重要一环。最简单的方法就是在家里种些花或者鱼，不然早晚多在地上洒点水，或者用湿拖把擦地板。

秋季适当运动保护殷琦离不开“收补”原则，维护体内殷琦应是首要任务。运动也要符合这个原则，就是运动量不能太大，选择轻松温和的项目为宜。尤其是体虚者，要防止汗出过多，阳气流失。爬山是秋季户外运动的好选择。

养脾胃祛湿经过一个夏天的“煎熬”，很多人的脾胃功能相对较弱，食欲不振。所以，不要吃味道太浓的食物，不要暴饮暴食，少吃生冷食物和不易消化的食物。现在还是很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，比如赤小豆、薏米仁、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃一些茯苓，比如茯苓饼。

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