冬天吃小米对健康有什么影响？
冬天吃小米的保健作用
1，小米补脾胃
小米的功效，正如李时珍在《本草纲目》中所说，是“治恶心痢疾，补虚损，开肠胃”。其实不管是恶心、热痢还是体虚，都和脾胃功能不好有关，所以小米的主要作用是补脾胃。
2、小米肾。
说到小米补虚的功效，不仅体现在脾胃上，还体现在补肾的功效上。所谓“民以食五谷，精以化精”，就是说所有的五谷都有养精补肾的作用，但其中又数小米的补肾作用最强。
3、小米可以养心安神
此外，《本草纲目》还说，喝小米汤“能增强小肠功能，有养心安神之效”。所以小米作为安神助眠的饮食保健品吃起来还是比较麻烦的，疗效也不是胃肠道不好引起的失眠能比的。
4.小米的美容养颜功效。
小米也有美容的功效。陕北有“米脂婆婆是绥德汉人，清涧石板窑沟炭”的说法。陕北米脂是美女辈出的地方。四大美女之一的貂蝉是米脂，因为和吃小米有关。
5、小米防止消化不良
长期患有脾胃疾病的人，经常喝小米粥来调理各种原因引起的肠胃疾病。
6、小米可以减少细菌滋生。
多吃小米可以减少口腔内细菌的生长，去除口臭。
小米有哪些最好的组合？
小米和莜麦要一起吃，两者搭配可以增强多种维生素和矿物质的摄入，有利于肥胖型糖尿病减肥。
小米要和黄豆一起吃。小米中的类胡萝卜素可转化为维生素A，与大豆的异黄酮起作用，对糖尿病合并眼疾患者有益。
小米应该和燕麦一起吃。一起食用可以增加多种维生素和矿物质的摄入，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病患者食用。
小米要和黄豆一起吃。小米中的类胡萝卜素可以转化为大豆中的维生素A和异黄酮，保护眼睛，滋润面板。
小米要和胡萝卜一起吃，两者都含有类胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，有助于保护眼睛，滋养面板，延缓衰老。
小米桂圆宜同食，少许红糖可补血养颜、安神益智，适用于心脾两虚、气血不足、失眠健忘、惊悸等症。
小米要和香菇一起吃，两者搭配煮粥，对肠胃大有益处，适合气虚少食者，有开胃助食的功效。
冬天吃什么杂粮最好？
1，冬天吃小米
冬天吃小米养生好处多多。小米是一种有健脾开胃功效的食物，尤其对脾胃有好处。但恶心、热痢、虚损都与脾胃功能不好有关。五谷皆有养精补肾的作用，但其中又数小米的补肾作用最强。
2.冬天吃黄豆
大多数豆类都含有丰富的蛋白质，大豆* * *大豆* * *的蛋白质含量高达40%。与蛋白质中的其他植物相比，大豆蛋白中的氯乙酸更加完整合理，被称为“蛋白质黄金”绝对当之无愧。早上一杯豆浆是个不错的选择。但大豆性寒，建议冬天温食。黄豆的吃法有很多种，比如炖、炒。
3.冬天吃黑米
黑米的颜色不同于其他大米，主要是因为其外层皮层含有花青素类色素，具有很强的抗衰老作用。研究表明，大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强，黑米色素的作用在各种大米中最强。女性常吃黑米保健，能益气活血，改善脾胃虚弱、腰膝酸软等症状，还能调理身心、滋阴补肾。