45-55岁是养寿的“黄金期”。如果你能做到四个“快”，长寿就会离你很近。
很多45-55岁的中年人，正处于上有老下有小的年纪，不敢放松，不了解自己的身体健康状况。身体有问题的时候，我总以为自己身体很好，其实只是小问题，会过去的。
没想到小病变成了大病，而且有的人过于焦虑，稍有不适，就害怕大病，经常担心焦虑。其实这两种情况的根源是我们不了解自己的健康状况，所以我们需要知道一个健康的身体会做什么。
另外，45-55岁呢？长寿黄金期？只要在这个年龄预防高危疾病的发生，保持健康的身体，过了这个年龄依然健康，就很有可能长寿。那么45-55岁的人如果身体健康需要满足哪些特征呢？下面我给大家讲一讲。
如果45-55岁的人能做到四？快？，表示身体健康，长寿或与你有缘1，吃得快
吃得快表示胃口好。我们在这里谈论什么？快？不是说吃的快。其实吃得快不好。细嚼慢咽才是正确的吃法。
这里的吃得快是指一个人胃口好，胃口好，吃得好，食物消化充分。
2、排便快
排便快意味着消化好。身体好的人脾胃好，肠道蠕动更有力，所以排便更规律，排便毫不费力，很快就能解决。
相反，排便不畅、容易便秘的人，大便在体内堆积时，容易产生毒素，导致肠胃功能紊乱，影响内分泌的正常工作，相对不健康。
3、快速反应
反应速度可以反映一个人的中枢神经系统功能好不好。反应快意味着思维敏捷，身体各部分协调能力强，所以身体更健康，更长寿。相反，行动迟缓、反应迟钝的人也更容易有早死的风险。
4.快睡觉吧
我们都知道良好的睡眠对健康有积极的作用。快速入睡的人一般睡眠质量较好，能很快进入深度睡眠状态，所以身体会更健康。入睡慢的人睡眠质量差，会使身体感到疲劳，影响记忆力和免疫力，危害身体健康。
45-55岁人群的健康养生方法1。营养均衡，饮食适度。
在饮食上，要做到合理搭配，营养全面，少吃重口味、油腻、咸的食物，以清淡食物为主，三餐只吃七到八分饱，戒烟限酒，定时三餐，养成良好的饮食习惯。
另外，45-55岁是高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的高发年龄段，一定要注意预防三高疾病。
2、适量运动
运动可以帮助人们强身健体，提高免疫力，更好地抵御外界病毒的入侵。所以，想要长寿，坚持锻炼是必不可少的。每天坚持锻炼40分钟以上，对身体非常有益。
3.保持乐观的心态。
长期暴露在紧张、焦虑、悲观、抑郁等负面情绪中，容易导致内分泌系统紊乱，免疫力下降，健康风险增加。因此，保持开朗乐观的心态对健康长寿大有裨益。