春季养生有什么妙招？春天为了健康应该吃什么食物？
1，春季养生
1，衣服火了，春天要盖。
春天乍暖还寒，要适当“盖”上衣服，避免感觉寒冷，尤其是早上、下午、晚上，也就是一天中阴寒的时段。但“盖”不可过度，以活动后感到温热、微微出汗为宜。
“生气”的时候，要更恰当地“掩饰”。比如烟酒过量后，暴食辛辣油腻，跑来跑去疲惫不堪，连续熬夜，咽喉肿痛发痒，口鼻干燥。这个时候最容易觉得冷，感冒发烧。所以要适当多穿衣服，避免着凉，同时要多喝水，尽快调整生活，保持心情舒畅，排便通畅。
2、吃肝气，吃花苗
春暖花开，根据不同体质选择不同性味功效的花茶也是一件好事。
3、怕冷饮桂花、玫瑰
比如，经常感到寒冷、手脚冰凉、情绪低落、面色晦暗、容易感冒的人，可以喝温性的茶，如温肺散寒、暖胃止痛的桂花茶，或理气解郁、活血止痛的玫瑰花茶，散寒止鼻塞的辛夷花茶。
4、上火喝点凉茶
“上火”症状明显时，可暂饮凉茶，如目赤耳鸣用菊花茶，咽喉肿痛牙痛用茉莉花茶金银花茶，头麻用荷叶茶，失眠多梦用三七花茶，焦虑急躁用亚花茶，大便干结甚至有血用槐花茶。但反复“上火”的人不能经常喝这些冷饮，要找准病因，否则容易损伤阳气，加重气血受阻，形成恶性循环。
5.保养肝脏，吃点“苗”
春季饮食讲究养肝，最振奋人心的食物就是苗！比如黄豆芽、绿豆芽、蒜苗、荠菜、竹笋、生菜、香菜、韭菜、香椿苗等。这些食物对滋养和保护肝脏也有好处。
6.给你的房子增加一些绿色植物，早起。
太阳升起时:最好在太阳升起时上床睡觉。起床后可以伸伸懒腰，活动筋骨，深呼吸，去旧换新，可以使人神清气爽，避免春困。
11点前睡眠:晚上11点至早上1点之间是产生第二天所需精气的关键时刻，所以最好在11点前入睡，避免第二天入睡困难和无精打采。
给家里添点绿色:春天可以给家里添点绿色，养点绿色植物，装点绿色饰品，比如吊兰、常春藤、虎尾兰等。，可以养目养心，净化空气。
7.去晒晒太阳，多散散步。
剧烈运动容易散阳，最适合在万物复苏的春天散步。
建议太阳升起后散步，因为春天无限好，是天然的“养分”。每天进行足够的阳光浴，就可以获得人体所需维生素D的90%。它是一种天然的“消毒剂”，能杀灭皮肤上的细菌，加快血液循环，促进新陈代谢，达到疏通肝气、温经通络的作用。也是天然的“兴奋剂”，可以改善抑郁，振奋精神。
闲暇之日，约上三五好友一起出游，无限惬意。
2.春天的健康食物
1，补脾好大红枣
中国古代名医孙思邈说:“春天宜存酸增甜，以养脾气。”意思是春天少吃酸多吃甜。中医认为，春季肝气旺盛时，多吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以要少吃酸味食物。而春天人的户外活动比冬天多，体能消耗更大，所需热量增加。但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不适合吃油腻的肉类。所以热量可以适当由甜食来供给。红枣就是这样一种春季补脾的好方法。
2、补中益气葡萄干
葡萄干有益气补血的作用，能滋养肝血，适合易贫血、经常头晕的人食用。春天容易头晕的人通常气血不足，葡萄干富含铁元素，是女性造血所必需的。但由于其含糖量高，怕肥胖、怕糖尿病、怕拉肚子的人要少吃。1天建议不要吃超过半个手掌。
3、桂圆入脾滋补
桂圆干安神肝血不足，气血循环不畅的人，春天容易睡眠不好，精神不振。桂圆干可以补脾，脾胃饱，肝血肝气也足。晚上睡不好，容易头晕的人可以多吃。但经常口渴、容易上火、体质偏热的人要少吃。1天建议不要吃超过半个手掌。
4.时令食物是春天的萌芽
春天吃春芽，是大自然的恩赐。中医经典著作《黄帝内经》说要“吃老谷”，意思是吃时令食物。春天，所有的植物都会产生新鲜的芽，其中有很多可食用的春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽等。
5、四鲜之首是春韭菜。
春日。早期采用者。第一春韭菜。春天气候乍寒乍暖，需要保养阳气，韭菜是最适合人体阳气的。韭菜含有精油、蛋白质、脂肪和维生素，有健胃、提神、强肾的作用。春天的韭菜是韭菜中的极品，味道特别鲜美。它的根洁白如玉，叶子绿如翡翠，香气馥郁。春菜的吃法多种多样，可以配肉、蛋、虾、墨鱼等，也可以做蒸饺的馅。炒绿豆芽或者豆腐干的时候加点春天的韭菜，特别香，特别好吃。
6.菠菜排毒防春燥
春天吃的蔬菜是菠菜，一年四季都有，但是春天吃更好。“春菠菜”的根红绿相间，鲜嫩异常，最为鲜美。春季上市的菠菜，相当有利于排毒，防止春燥。中医也认为菠菜味甘性凉，能养血止血、敛阴润燥。因为菠菜含有较多的草酸，阻碍了钙和铁的吸收，所以要用开水焯一下再炒。
7、葱蒜杀菌助春阳
葱、姜、蒜不仅是很好的调味品，而且具有重要的药用价值，可以刺激食欲，帮助春阳，还有杀菌防病的功效。春天是一年中葱蒜最丰富、最嫩、最香、最美味的时候。此时食用可以预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天喜欢吃的葱油蛋或葱油蘸酱，是最有营养、符合节气的吃法。
8、用糯米暖脾胃
糯米糕补充体力。糯米有补中益气、补充营养的作用。在寒冷的早春吃糯米，可以暖脾胃，养血安神。适用于脾胃虚寒、经常腹泻的人，即天冷容易腹泻或胃寒的人。但是，糯米不好消化。如果容易消化的话，1天大概半个手掌就可以吃了。