中年男人快50了，怎么保养身体？
食物
。
益阳麻雀:麻雀15只，茴香10g，大料、大蒜9g，生姜9g，植物油适量。把麻雀的毛和内脏去掉，放油锅里炸。将麻雀(炒)连同药材一起放入锅中，加入适量的水，煮沸，小火煨约1小时。拿出麻雀来吃，一天吃3 ~ 5只麻雀，半个月后见效。益阳强肾。适用于肾阳虚引起的阳痿、早泄、性欲减退等症。忌:阴虚火旺者不宜服用。
阳元鸡:鸡蛋2个，山药10g，茴香5g，青盐2g。先将茴香、山药、附子、青盐放入砂锅中，加入适量清水，煎煮2小时以上。将鸡蛋打在碗里，与煮沸的药水混合，或加入少许蜂蜜。每天早上服用1次，坚持一个多月。补肾壮阳，益精壮力。适用于早衰、性欲减退、阳痿等。由于肾阳虚，肾精不足。肾虚的年轻人不宜服用。
杨洋鸽子蛋:鸽子蛋2个，八角茴香各9克，花椒生姜各3克。将茴香、大料、花椒、生姜放入纱布袋中，放入锅中，加入适量的水，煮出300毫升左右的药汁。取出药袋，滤出药液，放入锅中煮沸，放下鸽子蛋煮熟。吃鸡蛋喝汤，每天早上1次，连吃一个多月。补肾壮阳，益精壮力。适用于早衰、性欲减退、阳痿等。由于肾阳虚，肾精不足。忌:肾虚的年轻人应避免服用。药膳羊肾:羊肾1，杜仲5g，茴香1g，巴戟天2g，韭菜籽2g，炒盐适量。羊肾从内侧切开，去除筋膜，洗净。将药物和盐放入羊肾中，用线扎紧，放入锅中蒸30-50分钟，去除肾中的粉末，切块。每天服用1次，饭后服用。壮阳补肾。适用于肾阳不足、性欲减退、早泄、阳痿、腰膝冷痛、小便清亮。
黄酒焖麻雀虾:麻雀10只，九节虾200克，黄酒适量。麻雀的毛发和内脏被去除；虾仁洗净，将麻雀和虾仁放入锅中，加入适量黄酒一起炖。吃麻雀和虾。补肾壮阳。适用于肾阳虚、气虚、性欲减退、阳痿、腰膝冷痛、小便不利。
龙马肉鸡:虾15g，海马10g，公鸡1，料酒、盐、姜、葱、水豆粉、清汤适量。公鸡去毛、去肠杂质，洗净备用；海马、虾仁用温水浸泡10分钟，分别放在鸡肉上，加葱、姜、清汤、料酒，笼蒸至熟。出笼后，捞出姜葱段，加入味精和盐，用豆粉勾芡汁，淋在鸡丝面上。用餐时，吃海马、虾和鸡肉。温肾壮阳，益气益精。适用于性欲减退、阳痿、早泄、尿频、耳鸣、头晕、腰膝酸软或冷痛。
活力宝:冬虫夏草5g，人参2g，淫羊藿15g，乌骨鸡1。乌鸡去毛去内脏，切块，锅内加水适量，加入冬虫夏草、人参、淫羊藿(纱布袋)一起炖。吃肉喝汤。早晚服用1次。补益精气，补益气血，抗衰老。适用于阴阳两虚、气血不足、性功能减退、性欲减退。既有精神疲劳、健忘、失眠、面色苍白、头晕目眩等症状。
淫羊藿面条:面条适量，山药40g，淫羊藿10g，龙眼肉50g，酱油适量。将淫羊藿加水煎煮，制成汤剂。锅中加入适量的水，将山药捣成粉末后加入。当它熟了，加入淫羊藿汁，龙眼肉，酱油，洋葱和其他调味料制成面条。另一个锅剥去锅底，把卤倒在上面吃。当主食吃。该产品具有增强性功能和大脑活力、健脑安神、益精健脾的作用。适用于神经衰弱和性功能减退。
海参粥:海参适量，粳米100g。先将海参泡好，切干净，切片，煮熟，和大米一起煮成粥。你可以随便拿。补肾填精养血。适用于失血、体虚、性功能减退、遗精、尿频等症。
麻雀粥:麻雀5 ~ 10只，粳米100克，葱白3茎，白酒少许。先将麻雀去毛、去内脏，洗净后煎至熟，再加入少量白酒，略煮，加水，粥熟时放入葱，再以1 ~ 2煮。冬天和三月做早餐，晚餐或者零食，还有保暖的衣服。壮阳、温肾、益精。适用于阳虚体弱、性功能减退、阳痿、肾虚多尿、腰酸怕冷。双峰壮阳粥:麻雀5只，公鸡1只，补骨脂、巴戟天、淫羊藿各15g，粳米250g，盐、姜适量。将麻雀、公鸡宰杀，去毛、去内脏，取肉备用，将药材包在砂锅内，加水煎煮去渣，将肉、药汁、姜、盐、粳米煮成粥。每天服用保暖衣物1 ~ 2次。补肾壮阳，强筋健骨。适用于肾阳虚衰、筋骨失健、性功能减退、阳痿早泄、腰膝冷痛、宫寒不孕、畏寒肢冷、风湿痹痛等症。
巴戟天和淫羊藿各250克，白酒1500毫升。将上述两种药物切碎，放入装有白酒的容器中，浸泡7天后服用。65438+早晚0次，每次20 ml。壮阳祛风。适用于神经衰弱、性欲减退、风湿痛、肢体瘫痪、末梢神经炎。
鹿茸山药酒:鹿茸15g，山药60g，白酒1000ml。将鹿茸、山药、白酒放入容器中，浸泡7天以上后服用。每日三次服用15 ~ 20ml。补肾壮阳。适用于性欲减退、阳痿、遗精、早泄；遗尿症、慢性腹泻、再生障碍性贫血及其他因肾阳虚引起的贫血。
淫羊藿酒:淫羊藿200克，白酒2000毫升。将淫羊藿加工成饮片，装入布袋，用白酒浸泡，密封3天后饮用。每晚睡前喝15 ~ 20ml。补肾壮阳，强筋健骨。适用于阴阳两虚、命门火衰所致的男子阳痿、女子不孕、四肢麻木不仁。你可以经常喝这种酒。灵脾黄酒:淫羊藿62g，熟地黄38g，白酒1250ml。将上述药物粉碎成细末，用纱布包裹保存，放入净化器中用酒浸泡，密封通风，春夏3天，秋冬5天即可服用饮用。补肾壮阳。适用于肾虚阳痿、宫寒不孕、腰膝酸软、筋骨酸痛。每日随量温饮，常使其劲，但不准醉。如果药酒快用完了，就要重新加工。
虾酒:65438+新鲜大虾0对，白酒250 ml。将新鲜大虾洗净，放入酒坛中，将白酒倒入酒坛中，盖好封口，置于阴凉处浸泡7天。每日两次服用15ml。补肾壮阳。适用于性欲减退和男性阳痿，冬季服用还可预防阳痿等疾病。虾过敏、皮肤病患者忌用。
人参茶:人参15g，茶叶5g。将人参加水煎煮30分钟，然后泡茶。经常喝茶，如果很浓，可以用开水冲，直到稀释。益气补阳。适用于肾阳不足、性欲低下、阳痿、乏力、气短、懒言、畏寒、腰腿酸痛、舌淡、脉细数等症。
枸杞绿茶:枸杞15g，绿茶3g。把药放在有开水的杯子里，趁热经常喝。每天1剂量，用于茶。益肝明目，补肾润肺。适用于肝肾不足、性欲减退、腰膝酸软、潮热盗汗、头晕耳鸣。胡萝卜茶:胡萝卜150g，苹果200g，牛奶100ml，蛋黄1，人参酒30ml，蜂蜜适量。将固体原料切碎，与液体原料一起放入果汁机制果汁中，视情况加入冷开水。每天喝茶。滋补强壮。适用于性功能障碍和阳痿。
1，优化环境
可以说，在现实中，每个人都被一个性的环境包围着，比如影视节目中的许多拥抱和亲吻，性欲强烈的场景，一些书刊中的色情描写，裸体画和挂历，雕像，舞厅里悠闲的音乐，大街小巷优雅性感的摩登女郎...丰富多彩的性环境通过感官给人以性心理刺激。作为一个从青年走过来的老人，应该调整自己的审美情趣，加强自己的性文化和艺术修养，采取不同的方式优化家庭的性环境。
2.科学锻炼
健康的性功能离不开健康的身体。试想，如果你有病，怎么会有性欲？因此，老年人应根据自身体质选择合适的体育锻炼项目，坚持锻炼增强体质。在做全身运动的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨和尾骨肌肉。方法有:坐、卧、站，均匀呼吸，集中注意力，慢慢收缩放松肛门。运动开始时，可用力收缩肛门及会阴肌肉3秒，放松3秒，逐渐延长至10秒，快速收缩和放松肛门交替2分钟。每天做200次，久而久之，可使整个骨盆强健，肌肉群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。
3、合理膳食，适当进补。
老年人要注意均衡饮食，合理营养。除了素食，还可以经常吃一些鲜鱼、牛奶、鸡蛋、兔肉、牛羊肉、豆制品、海鲜、时令蔬菜和水果，保证满足身体对各种营养素的需求。只有身体好了，性功能才能饱满。老年人还可以选择合适的药物进行进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药等。如何服用，可以遵医嘱。