如何突破低谷(1)——说服方法

(1)仰躺着很舒服，永远不想集中精神。

(2)用鼻子吸入清澈的空气，用嘴吐出浑浊的空气，然后把气息调整到极细极微，使耳朵什么都听不到。

(3)屏住呼吸，在心里数一、二、三、四。数得越多越好。

(4)当空气无法再次关闭时，再调整空气，再次关闭。

(5)多次屏气后，脚心有微微出汗的感觉，说明身体和气调和，血管循环。如果脚心没有轻微的汗水渗出，也是正常现象。

(6)屏住呼吸，从一数到十。通过长期的实践，知识可以逐渐数到一百多。如果能数到一千或者两千，按照道家的书上说，就可以避免饥饿。如果能增加到五千，就可以躺在水里了。当然抛开这些夸张的话，肺活量扩大的客观效果还是存在的。

(7)在练这个技能的同时，如果能喝酒，可以经常喝一两杯好酒(古酒的浓度很低)。如果不能喝酒，可以喝点清水，这样可以清肠。

(8)对职责深信不疑的从业者偶尔会生病，身体不适。如果他们的病是热邪引起的，可以用“哈”字修养，如果他们的病是寒邪引起的，可以用“吹”字修养。这是一套相当简单易行的技巧，关键在于坚持。如果练习者能够持之以恒，随着肺活量的不断扩大，可以有效增强体质，提高免疫力。

新人练习破谷的做法时，最好在导师的指导下进行。以宣萨健康为例，宣萨健康是一个推广正统道教养生方法的优质平台，打造了“郭的道医避谷”、“浙龙强肾功”等知名道教品牌。国家高级避谷师郭先生，国内最著名的性养生专家哲龙先生带领教学团队讲授道教养生方法，道教秘制胎息法，道教生命双修，强肾功能。

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