太极拳太极拳动作详解。
太极养生详细讲解了太极拳的招式。《武太极传》的主要特点是原理丰富完备，深刻细腻，力大无穷，以意动气。下面详细介绍太极拳中太极传的招式。我们来看看太极传。
太极拳保健武术太极拳招式详解1武术太极拳招式要领
预备势的第一阶段
第一类势
左脚踏地(2)手掌平放(3)下蹲，手掌下压。
第二风格左右系衣服
拿左边的衣服(1)抬脚举掌(2)分步接管(3)弓步张开手掌(4)分步并拢手掌(5)转身举掌(6)分步接管(7)弓步张开手掌(8)分步并拢手掌。
第三支左单鞭
掌转身(2)步开掌(3)弓步推掌。
第四类提手(1)脚提手
亮翅白鹤第五式
步步为营的战斗(2)与步分了手。
第六式左右膝跳左膝跳
转背降掌(2)撤掌伸掌(3)弯腰下蹲抚掌(4)转掌提掌(5)弓步推右膝，踏掌提足，合掌(7)踏掌提掌(8)弓步推。
第七种进步，左动右打
转身，翻手，抬脚，握拳，动拳，抬脚，停掌，【5】低头打。
第八个公式是封闭的。
双脚并拢，坐在手腕上，用脚步推动双手。
第九式亮翅白鹤
步步为营的战斗(2)与步分了手。
第十式抱虎推山。
转身垂手(2)转身推(3)弓步推(4)下沉压掌(5)双手交叉有台阶。
第十一式左右野马分鬃，右野马分鬃。
扣脚转身(2)按左野马弓步，摆动双脚转身(4)按左野马弓步。
十二式摇手琵琶
用台阶合拢你的手(2)用想象的台阶合拢你的手。
第十三式定心掌
双脚并拢，手掌托住，手臂活动，弓步推，下沉，手掌下压，双手交叉有台阶。
第二段
第十四右单鞭
掌转身(2)步开掌(3)弓步推掌。
第十五右手云
扣住脚，放下手掌，合上脚，合上手掌，张开手掌，弓步，合上手掌，张开手掌。
十六式玉女梭子
双脚和手掌并拢(2)移动手臂(3)推动弓步(4)推动脚跟和手掌(5)扣住双脚和手掌(6)移动手臂(8)推动弓步和手掌(9)收回手臂(13)移动手臂(3)推动弓步和手掌(13)。
第十七式高空马
步，降掌(2)弓步，探掌。
18式有左右腿和左腿。
转身双手分开(2)膝盖抬起双手合拢(3)双脚和右脚支撑双手。转身(5)抬起膝盖，双手合拢(6)用脚支撑双手。
转身，右脚踢地。
独立旋转⑵踏板和手掌支撑
第二十式按势
双手放在脚上(2)上一步举起双手(3)假想一步按下双手。
第二十一类青龙出水
提掌步(2)弓步穿过手掌。
类型22闪回
坐好抬起手掌(2)弓步插入手掌(3)转身放下手掌(4)踏步抬起手掌(5)弓步插入手掌(6)用踏步交叉手掌。
第二十三左单鞭
掌转⑵弓步推掌。
第三段
第二十四任左运寿
扣住脚，放下手掌，合上脚，合上手掌，张开手掌，弓步，合上手掌，张开手掌。
第二十五式左下电位
拍手合手(2)一步一步按手
第二十六届左金鸡独立
提膝举掌(2)提膝举掌。
第二十七式右下电位
滚动并转动手(2)逐步按压手。
第二十八对金鸡独立
提膝举掌(2)提膝举掌。
第二十九练步打
跳起来举拳(2)跪着打。
第三十圈两英尺
起身，举拳，转身，翻拳，上步，击掌，飞脚。
三十一式卧虎藏龙。
盖跳和手掌伸展(2)弓步和出拳(左)(3)收回和手掌伸展(4)弓步和出拳(右)
第三十二肘底锤
用手掌分手(2)第四段虚步藏拳
第三十三式左右内翻肱骨右侧翻肱骨
收回双脚，手肘下沉，转身，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按，按。
第三十四青龙出水
转身推掌⑵弓步过掌。
第三十五拍左脚
弓步手⑵独立拍脚
三十六式转身过莲花
独立转身(2)交叉双脚。
第三十七步指胯锤。
停下来放下手(2)跳起来摆动手(3)上一步按手(4)弯腰拍子(5)双手与台阶交叉。
38型左下电位
用手掌转动(2)弯腰，下蹲，压掌(3)踏过手掌。
第三十九步踩七星(1)脚踩拳。
第四十步向后跨虎
后退一步，手掌穿过，转身，握住手掌，用一个假想的步伐盖住手肘。
第四十一回转身，甩甩莲花。
扣住双脚，张开双臂(2)转身摆动双手(3)跨步戴上双手(4)抬膝转身(5)摆动双手(6)摆动双脚，轻拍双脚。
第四十二式弯弓射虎
落地，落地掌，翻掌，平掌，提拳，弓步格斗。
43式:上步，右移，停，打。
坐下划水(3)抬脚手肘(4)动拳头(5)抬脚停掌(6)弯腰打。
第四十四式如印。
双脚并拢手掌(2)用脚步推动手掌。
第四十五式双冲击锤
走一步，手掌穿过，弓步，摆动手掌，坐好，抚摸手掌，跟着步骤走。
第四十六式关闭电位
弯腰下蹲，双手握掌(2)，双脚并拢，并步。
太极拳保健详解武术太极拳招式2武术太极拳招式。
拳击姿势
太极拳是一个整体动作，要求“不动则不动，不静则不静”。意在通过整体运动达到整体发力的目的。基于这一根本要求，五派太极拳创始人吴玉祥先生特别注重练拳的质量，只有基础扎实，才能有好的拳质。俗话说“树从根起，水从源起。”吴宇翔借鉴李承芬射击经典中的体位要点，提出了8个体位要领:抬头、吊胯、抱胸、拉背、松肩、沉肘、包胯、护腹；到了第四代，郝先生又加了“腾跃”、“闪电战”、“中终”、“沉腹”、“辨虚实”，成了十三首。
抬起顶部
头有承全身之势，头上百会穴、档上银辉穴要贯穿上下。走打手时，头颈骨要竖起，头上的百会穴若在第一线上抬起，全身可像悬着一样抬起，表情自然，脊柱拉长，伸展自如，全身关节可贯通一个又一个，圆润通顺。能掀顶，头直不求直，眼直不求正。头是直的，顶部悬空拉出，左右旋转。头为朱阳之会，精海之会，任督二脉之会，牵一发而动全身。抬顶有利于气血运行，气血通畅，这样你就会有“充满轻趣”的感觉，你就能集中精力，全神贯注，这样你就能像鹳斗兔，像猫捉老鼠，灵敏莫测，变化无穷。
挂裆
吊胯和提顶是相反的。如果头顶的百会穴和胯部的银辉穴之间有一根弦，提顶可以提全身，胯部先配合，就像井里打水一样。如果上面的绳子被提起，下面的桶也会被提起。要求胯根要放松，臀部要自然流畅，不前不后，胯部要下垂，腰部肌肉要放松，特别是悬空的时候。这种动作轻而不浮，沉稳而不重。全身产生一种虚实并用的弹性，只有分配的时候才能平衡。如果能提起胯部，就很容易做到“挺立舒适，支撑八面”。
包含胸部
胸区(胸部和两个肩窝)要放松含蓄，既不向前也不向后，肩部略向前，锁骨、胸骨、胸肋肌肉放松放低，有助于腹部下沉。郝月如先生说:“能挺起胸来，就能用心去行动。”如果不能挺胸，容易导致气上涌，影响呼吸，使人紧张，所以要挺胸。但是，挺胸不是凹胸，学习者要清楚两者的区别。
撤回
简而言之，拉背就是把脊柱自然竖起来？(肩背部肌肉向下放松时不要紧张)，这是对人体脊柱的后天曲度进行改造，使人体后天缺乏运动的部位能够活动。前面可以托住胸部，后面可以拉出来，这样全身的动作就协调了，脊柱在松开的时候就能产生像弓一样的弹性，这样“力是由脊柱产生的。”
松肩
肩关节要放松拉伸，既不能“耸肩”，也不能抬肩，也不能过于向内收紧肩关节，使肩部僵硬。松肩使手臂动起来，力可以到达尖端关节。与人接触时，接触点要重，肩肘要松，做到互相控制，含蓄有力，如棉裹铁。放松肩膀的同时，腋窝要空着，上臂不要靠近身体。“半空的腋窝，半圆的手臂”，两臂是有弹性的吧？会被人碾压，力气能出。
下沉你的手肘
肘关节往往意味着下沉和下降，不允许上升和上升。如果手肘下沉，手臂会收缩，肩膀会松弛；手肘舒服手臂长，发力从指尖开始；手肘裹气，身体趋于细致，保持身体骨架挺直；肘背要有支撑，支撑要有力，经常用来肘击人。
肩膀松和手肘重是密切相关的。如果手肘不下垂，肩膀必然会抬高；肩膀不要松，肘端容易随其抬起。气血会堵塞肩肘关节，影响掌根和手指力量的畅通。肩肘关节僵硬，走路很难轻盈灵活，与人推手更容易被控制。
肩部放松，肘部下沉良好，有利于顺利完成含胸和后拉；如果不能很好的放松肩膀，沉下手肘，胸部会被罩住，背部会被拉出来。