女性美容食品有哪些？女人吃什么食物？美容养颜护肤？
1，女性美容食品
燕麦片
未加工的燕麦富含氨基酸和维生素E，可以帮助你滋润皮肤，对抗阳光伤害，帮助消除导致衰老的自由基。
(2)核桃
核桃是一种富含omega-3脂肪酸的核果，可以增加皮肤的水分含量，有助于填补皮肤皱纹。赶紧加一把沙拉当午餐，让皮肤从中受益！
(3)马苏里拉奶酪
洁白的牙齿可以让任何人看起来更年轻，所以选择含钙高的食物可以保护和加强牙齿的珐琅质。比如马苏里拉奶酪就是一个很好的选择，它还可以增加口腔中唾液的产生，对于抵抗让牙齿变黄的细菌非常有效。
(4)柚子
这种水果富含维生素C，可以促进胶原蛋白的增生，进一步帮助防止皮肤松弛。
(5)藜麦
藜麦富含蛋白质、维生素和其他巨大的营养价值，可以在有机食品店买到。它是最近受到国内外模特和女演员欢迎的健康食品。可以说是一种新的超级食品。无论是拌沙拉还是换成米饭，低热量高蛋白可以说是健康瘦身的好选择！
2、其他美容食品
黄瓜
味甘，性平，又名黄瓜、西葫芦、刺瓜等。，原产印度，清热解毒，生津止渴效果明显。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养物质。同时，黄瓜还含有丙二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒养颜食品。
黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛或痰多。吃黄瓜有助于化解炎症。
2.荔枝
性味甘、酸、温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻之功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常吃荔枝，补脑强身。”《与你同住饮食谱》记载:“荔枝味甘，味香，能助心神益智，填精补液，除异味止痛，养心补肝养血，果美，尤以鲜者为佳。”
现代医学认为，荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等功能，是排毒养颜的理想水果。
3 .黑木耳
味甘，性平，解毒，清肠胃，活血止血等功效。据古籍记载，黑木耳“益气、不饥、益智、强志”。黑木耳含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食者之肉”。黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
4.蜂蜜
味甘性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服必壮志，适身而不老。”蜂蜜富含维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对润肺止咳、通便排毒、养颜美容有显著作用。现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处。
胡萝卜
味甘，性凉，具有养血排毒、健脾和胃的功效，被誉为“小人参”。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学证明，胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
6 .苦瓜
甜味，性平。中医认为苦瓜有解毒美容的功效。《本草纲目》说，苦瓜“祛邪热，解劳，净化心灵，以待明日”。苦瓜富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、钙和铁。现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白。这种蛋白质可以刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦涩的苦瓜回味甘甜，近年来逐渐流行于餐桌。
7 .海带
味咸，性寒，有祛痰平喘、排毒通便的功效。海带富含海藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷和铁。特别是含有丰富的碘，对人体非常有益，可以治疗甲状腺肿和碘缺乏引起的疾病。它含有蛋白质中的8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，可加速病变和炎症渗出物的排除，具有降低血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并排出体外，从而使血液中的胆固醇保持正常。另外，海带表面有一种略带甜味的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗药物中毒和水肿。所以海带是排毒养颜的理想食品。
8. 茶
它性凉，味甘、苦，有清热除烦、消食化积、清重利尿的作用。中国是茶的故乡，非常重视茶。古书记载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶解之。”说明茶有很好的排毒效果。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、烟酸、氨基酸及多种酶，提神醒脑、清热解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可以清除活性氧自由基，强身健体，延缓衰老。
9.蘑菇
味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥之功效。蘑菇含有谷氨酸等18种氨基酸，其中人体必需的氨基酸有7种，还含有30多种酶、葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，蘑菇中含有多糖，能提高人体免疫力和解毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体抗癌能力。此外，蘑菇还能降低血压和胆固醇，防止动脉硬化，强心保肝，镇静安神，促进新陈代谢，加强体内废物的排泄。是解毒强身的最佳食用菌。
10.绿豆
味甘，性凉，有清热解毒、祛火之功效。是中医常用的一种解决多种食物或药物中毒的中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、长痘、痱子等症状，这是湿毒溢入皮肤所致。绿豆具有强大的解毒作用，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，抗过敏。夏秋时节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。
3、美容护肤的误区
常见错误一:在保湿霜干透之前涂粉底。
如果不等保湿霜被皮肤充分吸收，就很容易导致搓泥，因为保湿霜的油性成分会让妆面变薄不贴合，最终影响粉底一整天的遮盖效果。
正确做法:等60秒左右，让保湿霜完全吸收。如果着急的话，可以用一张面巾纸吸干多余的保湿霜再涂粉底。
常见错误二:保养经常忽略颈部。
脖子上的皮肤比脸上的更薄更敏感。同时也容易出现皮肤色素、弹性、质地的变化。颈纹通常是由皮肤老化和肌肉下垂引起的。年纪越大，颈纹会越明显。
正确的做法是1:在脸上涂防晒霜的时候，要一直涂到脖子甚至胸部。你应该选择清爽的防晒霜。使用防水防油防晒霜时记得卸妆。
正确做法二:常用的面霜和普通的护理乳液都可以用在脖子上。但是如果你用的护肤品含有果酸或者维生素A，请先在脖子上测试一下。
常见错误三:用保湿霜缓解眼部水肿。
许多因素会导致眼睛周围的液体潴留，如饮食中摄入过多的盐。这个时候不要用眼霜。保湿霜和眼霜里的补水成分是用来保持皮肤水分的，所以会让你的眼睛更肿。
正确的做法是1:如果眼周皮肤肿胀但不红，没有疼痛或瘙痒的症状，就用冷敷或冰袋敷10到15分钟。之后可以涂一些含咖啡因的较薄的眼用凝胶。
正确做法二:如果感觉眼睛红肿并伴有疼痛或瘙痒，应立即看皮肤科医生。这种情况可能是过敏性皮疹。
常见错误四:过度治疗痘痘
痘痘一出，你就开始用祛痘修复霜。擦完之后，为了巩固成果，你决定再擦一遍。但是你知道吗，大部分的修复霜都含有酸性成分，使用后几个小时内就会渗透到皮肤里。过量使用会导致灼伤、发红、脱皮和疼痛。
正确做法1:遵循维修产品包装上的说明。大部分产品都注明每天使用一到两次，同时注意保湿。
正确做法二:注意皮肤的清洁，痘痘期间尽量避免化太浓的妆，使用泥状去角质产品，不要使用酸性嫩肤产品。
常见错误五:用错误的方法盲目瘦脸让脸越来越方。
当你明显没有长胖，反而有双下巴的时候，那是因为脂肪开始转移，向下堆积，所以尖下巴逐渐消失，脸逐渐呈现“正三角形”。这时候一味的瘦脸只会让松弛更明显，而在脸颊上打肉毒杆菌，刚好形成一个凹洞，很容易瘦下来，变成“骷髅头脸”。
大多数亚洲女性的脸型一般倾向于婴儿肥，U型圆脸，双下巴靠近脖子。由于其特殊的颅骨结构，下巴总是处于向后的状态，给周围的皮肤组织留下了更多的空间，多余的体液和脂肪细胞在这里堆积。因此，选择正确的瘦脸方法尤为必要:
第一步，逆转脂肪堆积的过程，减少脂肪细胞的体积，重新调整面部紧致度。
第二步，促进面部体液微循环，消除水肿，避免面部浮肿。
第三步有助于促进弹性蛋白的合成，强化皮肤结构，恢复皮肤的自然弹性。
常见错误6:保湿就是不断补水。
很多mm遇到皮肤干燥、脱屑的时候，就认为皮肤太缺水了，一定要强力补水，甚至每天做面膜。其实这样做的效果会导致过度护肤。其实并不单纯是因为皮肤缺水，表皮感觉干燥。是因为皮肤屏障受损或皮肤天然保湿成分流失，导致其保湿能力下降，水分快速流失。
正确的做法:这个时候应该做的是用一些含有油脂并且有修复作用的产品来修复保湿屏障。另外要注意保持环境的湿度，防止水分流失过快。皮肤屏障恢复后，这些情况自然会消失。注意:但是，保湿的时候，也要注意。不能因为皮肤干燥就说保湿产品涂的太厚。如果因为觉得脸部干燥而涂抹过多的保湿乳液，会给皮肤造成不必要的负担。油性皮肤会因为过度补水而减弱锁水能力，造成水油失衡，而干性皮肤会因为保湿霜太厚而降低免疫力，起到相反的效果。
常见错误7:化浓妆去运动。
很多MM会带妆运动，不推荐。随着我们的体温随着运动而升高，我们的毛孔会稍微放松，然后变宽。即使我们用了有防水功能的化妆品，我们的妆还是会脱，然后你的脸会变得苍白。而且运动时皮肤需要呼吸，化妆品和汗液的混合会阻碍毛孔的扩张和散热，造成皮肤堵塞，进而形成斑点、痘痘、粉刺等诸多皮肤问题。
正确做法1:运动前清洁，简单涂抹护肤品，有助于运动时皮肤更加舒适。比如选择适合自己皮肤的乳液可以加快吸收，但是油腻的乳液会随着汗液脱落。
正确做法二:运动后，也要把脸上的汗擦干净。建议使用清爽型洗面奶，以免因为过度清洁而拉扯皮肤，之后就可以按照平时的保养程序来保养皮肤了。
常见错误八:油性皮肤要选择去脂力强的产品。
有些MM在夏天拼命用皂基等强碱性洁面产品洗脸，以为这样可以有效“刮”油。但是，我从来没有想过这种做法会损伤皮肤表面的皮脂膜。如果皮脂膜不完善，皮脂腺会加速皮脂的分泌，导致更多的皮脂从毛孔中喷涌而出。
正确的做法是1:其实真正的去油不是拼命洗脸，而是从根本上控油。首先要做的是给皮肤补充足够的水分，恢复水油平衡。可以选择有保湿效果的洁面产品，在清洁的同时保护油脂保护膜。然后用可以补水锁水的保湿乳液给皮肤保湿，也可以用一些含有酸性嫩肤成分的产品来减少出油。
正确做法二:保持肌肤清爽，可以选择使用含有吸附成分的控油产品(如高岭土、硅盐等。).另外，日常饮食也要注意，尽量避免重口味，多吃清淡的食物。