气虚气短乏力怎么调理？补气调理四法

1适度运动气虚的人平时不要做太剧烈的运动。建议选择一些适度的运动方式，如太极拳、气功、瑜伽等。坚持练习可以增强他们的力量和骨骼。

按摩保养肾脏是元气的根本，所以气虚要补肾。每天早晚按摩腰部，按摩命门、肾俞、气海俞等穴位，搓至局部发热。坚持按摩可以起到疏通经络、行气活血、补肾益气的作用。

3气虚气虚的人一定要注意饮食调理，平时要保证营养均衡，忌食偏食，避免吃油腻、生冷、辛辣等刺激性食物，以免降低脾胃的运化功能，影响营养供给，造成肌肉无力。

同时可以经常吃一些补气的食物，如大枣、花生、山药、红薯、南瓜、葡萄、樱桃、粳米、糯米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、牛肚、乌骨鸡等。

4补气食疗:黄芪3-5枚，红枣5枚。红枣用清水洗净，与黄芪一起放入砂锅中，加入清水用小火煮沸，再煮至少半小时。

功能:黄芪能补气升阳，固表；红枣养血安神，补脾胃。这种茶既能补气血，又能改善疲劳、头晕、目眩、畏寒等症状。

核桃红枣粥100g，粳米50g，核桃仁50g，桂圆50g，少量冰糖。红枣、粳米洗净，将材料放入砂锅中，用武火煮沸，再用文火煮至熟软，放入冰糖。

功能:补中，滋肾，暖胃，活血，面色红润。

党参鸡汤党参、黄芪、红枣、龙眼肉、老母鸡。将材料清洗干净，放入汤锅中煮至熟软，加盐调味。

功能:非常适合冬季饮用，改善气虚、虚弱、怕冷等症状，提高机体免疫力。