女性夏天应该如何健身？
1，夏天如何养生
养生中要注意饮食调理
夏季是女性妇科疾病的高发期，容易有复发的可能。另外，夏季人体消化系统变得脆弱，夏季养生饮食要注意健脾益气、清热利湿、消暑生津的作用。最好选择清淡的饮食，少吃油腻难消化的食物。最好的夏季健康饮食包括西瓜、黄瓜、哈密瓜、西红柿、绿茶和绿豆汤。但不要吃太凉的食物，否则会伤害胃肠道。
午睡半小时为宜。
夏天容易缩短人的睡眠时间，所以午睡是一个非常重要的环节。中午太阳最高，容易导致中暑。另外，夏天白天长，夜晚短，午睡更重要。建议午睡时间以半小时为宜。好好午休可以消除疲劳，补充能量。
户外运动应该在夏天进行
夏季适合户外运动，有效的运动可以使女性阴阳气血融合，疏通经络，促进新陈代谢，排毒养颜。由于夏季气候炎热，建议在早上或晚上锻炼，可以选择慢跑、快走、健走、健美操、瑜伽等运动。夏天不要怕出汗太多。该出汗的时候就出汗，可以起到有效的排毒效果。另外，空调的使用也不能过量，以免得空调病。
2、夏季养生粥的做法
1，皮蛋瘦肉粥
材料和做法:皮蛋2个，切成颗粒；将瘦肉切成薄片，先加入少量食用粉和盐至凝胶状，再加入少许水，再加入少许生粉，捞出均匀后再加入少许水。如果肉片三次完全吸收，加入生油和姜丝，腌制4小时。将粥底烧开，先放入姜丝和皮蛋，再放入肉片。待肉片浮起，离火，撒上香菜和葱花，滴几滴香油。
2.陈深干菜粥
材料和做法:将干菜切去头部，浸泡洗净；陈深(即腌制的鸭肾，性温味甘，有健脾消积的作用，广东民间常用它煮粥，帮助治疗儿童和老人厌食症)用热水浸泡后切几下；水烧开后，将干菜、老腰子、大米放入锅中煮至顺滑。调味后上桌。
3.长寿汤
长寿汤听起来很不错。我们做这个养生粥的时候，需要准备的食材有大白菜、白灵菇、草菇、鸡蛋、盐、味精、胡椒粉、水淀粉。
做法:大白菜加适量水，放入搅拌机中调成糊状。白灵菇浸泡后，用葱、姜、蚝油、盐、酱油调制而成。将白灵菇切丝，草菇切丝，放入油中略炸，捞出备用；锅中加入适量清水，放入姜片煮熟后捞出，放入炒好的木耳，加盐和胡椒粉，捞出一碗汤备用；将大白菜糊加入锅中剩余的汤汁中，用水淀粉勾芡后放入碗中；将一部分汤汁倒入锅中，用水淀粉勾芡，加入蛋清煮熟，倒入青汤中，就成了两色一味的长寿汤。
4.鱼片和肉片是生粥
准备好粥底，煮开后加入食材，滚至熟。这就是“生粥”，可以保持鱼肉嫩滑。必须现煮现吃，因为粥保温时间长，即使离火，其热量仍会加热肉，时间长了容易导致肉质变粗。
材料和做法:
将鱼片或肉片切片并成对飞散，放几滴生油使鱼片或肉片相互分离；生菜洗净切丝；粥底烧开，加入适量姜丝滚10分钟，然后将鱼片搅拌均匀，关火。最后，加入一些生菜丝，调味。