不要给中老年人存太多钱。吃什么样的零食可以让腿脚强壮，少生病？

1，黑芝麻糊我从小就喜欢吃黑芝麻糊。口感浓郁顺滑，味道鲜美。以前买一袋不划算，舍不得喝。黑芝麻是一种很好的食物。它富含蛋白质、人体脂肪、矿物质和维生素，尤其是维生素、ω-3、脂肪酸、钙和铁。可补充钙、锌，乌发养颜，延缓衰老。

自制黑芝麻酱

提前准备好黑芝麻100克，发酵米50克，老冰糖20克。

①黑芝麻洗净，沥干水分。将发酵好的大米清洗干净，浸泡2小时。将黑芝麻和发酵米倒入破壁养生机，加入老冰糖，倒入1000mL冷水，选择婴儿米糊的方式。时间到了，浓稠丝滑的黑芝麻糊做好了。

2、山药饼山药是非常好的食材，可以补中焦、健脾胃、强筋骨、止咳润肺，对身体有很多好处。是滋补佳品。山药含有大量的粘蛋白，能提高机体的抵抗力。秋天干燥容易上火。多吃山药饼可以为身体降火。

小红豆山药蛋糕

提前准备好铁棍山药200克，蜂蜜红豆40克，白糖20克，红豆馅20克，糯米面40克。

①将山药去皮煮熟，加入白糖，趁热磨成山药糊。炒制好的粘米粉，一半倒入山药泥中搅拌均匀。将蜂蜜红豆和红豆馅混合均匀。

(2)将山药泥分成若干等份，成圆后每份压平，裹上适当的红豆馅，磨边后成圆，在熟糯米粉中滚一圈，再用磨具压平。

3、葵花籽酥大家都喜欢吃瓜，是居家休闲的好零食。甜瓜其实就是葵花籽，很有营养，含有大量的不饱和脂肪，各种营养成分和营养素。其中脂肪酸达到70%，能保护心血管系统，延缓衰老，提高记忆力，对中老年人很有好处。

葵花籽饼

提前准备好葵花籽200克，低筋面粉40克，无盐黄油40克，白糖40克，鸡蛋1，黑芝麻1。

(1)葵花籽入锅，用文火煸炒至颜色金黄，捞出备用。将无盐黄油溶于沸水中，加入白糖，打一个鸡蛋，倒入低筋面粉拌匀，再加入熟葵花籽仁拌匀。

②将搅拌好的葵花籽撒在烤盘上，刮平，放入烤箱，180℃烤15分钟，颜色金黄后取出，切成薄片食用。