三伏天如何祛除湿气和寒气？三伏天吃什么最好？
三伏天怎么去湿气和寒气最好
1，多吃能让你发汗利水的食物。
三伏天，多吃发汗利尿的食物，如红豆、绿豆、冬瓜、西瓜和绿豆茶等。食物可以让我们排出皮肤和尿液中的水分，促进我们身体的新陈代谢。另外，我们可以喝生姜红糖水或者香菜丝瓜汤，通过食疗达到去除湿气的目的。
2.吃健脾祛湿的食物。
多吃健脾祛湿的食物也有帮助。赤小豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，姜片煮水，都有祛湿的功效。辣椒虽然能刺激食欲，帮助消化，但祛湿效果一般。
3.多运动
其实更好的祛除湿气最好的方法就是多运动。轻微的活动，我们的四肢使我们身体的阳气慢慢恢复，那么身体上的湿气就会逐渐散去。但要避免过于剧烈的运动，因为这样，湿气会随汗液排出体外，身体湿气的代谢会受到影响，最终湿气无法被清除。
4.坚持用温水泡脚
在三伏天，因为天气很热，我们一般每天都洗澡，但是很少有人泡脚。有的人可能会突然兴奋起来，想泡脚，但是坚持不下来。其实天气越热，体内湿气越重，所以泡脚很重要。用温水泡脚可以刺激我们渐进中的很多经络，从而起到健脾祛湿、通经活络的作用。建议你睡前用40度的温水泡脚，不仅可以去除湿气，还可以提高我们的睡眠质量。
三伏天的饮食误区
1，多喝绿豆汤解暑
为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。虽然绿豆汤不错，但不要喝太多，更不用说把它当水喝。从中医的角度来说，四肢冰冷、腹胀、腹泻、便溏等寒性体质的人不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。尤其是经期的女生，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体，引起痛经。
2、三伏天喝羊肉汤进补。
三伏天，很多男人喜欢去羊肉汤店喝一碗羊肉汤进补，但这种方法并不可取。羊肉汤对大多数人来说不是补品。夏天喝羊肉汤进补，只适合阳虚的人。夏天大部分人都处于阳的状态。喝太多羊肉汤或吃太多羊肉和鹿肉会导致大便干燥和上火。
3.把啤酒当水喝
夏天很热，很多人喜欢把啤酒当水喝。研究发现，经常喝啤酒的人容易发胖，因为清爽的苦味可以刺激消化液的分泌，帮助消化，增加食欲，使食欲大开，吃得更多，热量增加。