秋季养生之道
立秋
立秋养生要注意:
第一，调养精神
要做到内心的平静、安心、安心，避免感到悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动化解，以避开冷空气，同时也要有所收敛，以适应秋天平静的空气。
二、日常调养
立秋正是天高气爽的时候，要开始“早睡早起，对鸡有好处”，早睡顺应阳气的收敛，早起舒展肺气，防止过于收敛。立秋是初秋的季节，酷暑未尽。虽然有凉风，但天气多变。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。
注意你的日常生活和饮食
第三，运动调养
进入秋季是进行各种锻炼的好机会。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动项目。这里给大家介绍一种秋季养生运动，即《道藏玉轴经》所载的“秋季呼吸健身法”。
秋天的呼吸与养生
具体做法:早上洗漱后，闭上眼睛在室内静坐，先敲36下牙齿，然后用舌头在嘴里搅动。当你满嘴都是液体的时候，漱几次，咽三次，然后送丹田，停一会儿，慢慢做一个腹式深呼吸。吸气时，用舌头舔上颚，通过鼻子吸气，目的是把它送到田单。从嘴里慢慢呼出气。当你呼气时，你应该无声地说出这个词，但不要发出任何声音。如此重复30次。秋季坚持此功，有护肺强身的功效。
第四，预防感冒
立秋后，你可以明显感觉到昼夜温差在变大。白天的高温会在晚上开始降温。因此，如果市民不注意根据气温变化更换衣服，就很容易感冒。提醒市民在家多注意衣着和休息，不要贪凉，防止夜间着凉。
防止感冒
部分市民习惯在家赤膊睡觉，空调温度设置过低，夜晚寒气侵入身体，引发感冒、肩颈疼痛等疾病。专家表示，立秋后，一般市民在家中环境中不要24小时开空调，尤其是晚上，尽量少开空调。可以在早晚凉爽的时候经常开窗通风，保持室内空气清新。
五、饮食调养
《苏文·论脏气之法》说:“肺主秋...肺收敛，吃酸急收之，补酸，泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散清肺。秋季采集为宜，尽量少吃葱、姜等辛辣之品，多吃酸味果蔬。秋天，肺金在顺，肺金太盛则碍肝木，所以《金匮要略》有“秋不吃肺”的说法，秋季滋补
秋季燥气当令，易伤津液，饮食宜养阴润肺。《饮食要开始》说:“秋燥，宜食麻以润燥，不宜饮寒”。甚至还有人主张秋天吃生粥滋阴润燥。总之，秋季可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。
秋季食谱推荐
1，茄子
立秋吃茄子，不仅是物美价廉的大众蔬菜，也是很好的食疗佳品。中医认为，茄子性凉味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、润肠益气的作用，所以在这个季节吃茄子可以降“内热”，消除秋燥。
茄子
2、红小豆
红豆具有很高的药用和保健功能。红豆能清热解毒，健脾和胃，利尿消肿，可用于治疗排尿困难、脾水肿和脚气。秋天吃红豆可以保持健康，因为在我国大部分地区，入秋后的很长一段时间里，气温通常很高，空气湿度很高。
红豆灌木
在这样的气候条件下，进补首先需要调理脾胃，应以清热利湿、健脾为主。红小豆具有以上功效，能使体内湿热之邪及时排出，促进脾胃功能恢复。同时，红小豆还有很好的补血功效，可以为秋冬进补打下基础。
3.莲藕
莲藕既可当水果，又可当佳肴，生食熟食皆宜。莲藕无论生吃还是熟吃，都有很好的药用价值。中医认为，生莲藕性寒、味甘、性凉入胃，能化瘀、凉血、清热、止呕止渴。适用于烦渴、醉酒、咯血、吐血。女人产后不吃凉的，但也不因为莲藕有很好的祛瘀作用而忌口，所以民间有“新嫩莲藕不如太医”的说法
多吃莲藕。
煮熟的莲藕，颜色由白变紫，具有养胃滋阴、健脾益气的功效，是很好的食补。用莲藕制成的藕粉不仅营养丰富，而且易于消化，具有养血止血、和中开胃的功效。是老弱人士的理想营养品。