？冬天吃什么水果？十种水果最健康。
冬天吃什么水果？
1，苹果
冬天皮肤干燥就吃苹果。许多种苹果皮都含有一种叫做槲皮素的抗氧化剂，可以有效保护皮肤免受UVB射线和皮肤癌的侵害。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮、老年斑。苹果含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，能有效防止皮肤老化、干燥、瘙痒、头发易裂。
生吃苹果可以充分吸收苹果中的维生素、有机酸、果胶、黄酮类物质。这些营养成分使苹果具有促进肠道蠕动、帮助通便排毒、降血脂、预防感冒等功能。当你吃煮熟的苹果时，除了一些维生素外，苹果中大部分的营养成分都能保留下来。煮过的果胶会起到吸附作用，从而起到止泻的作用。肠胃功能弱，经常拉肚子的人可以蒸苹果。
2.秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺化痰、降火清热、安神降压、消炎止痛的作用。秋梨中丰富的水分正是皮肤所需要的。此外，梨的果皮种子。如梨果有生津润燥、清热化痰的功效，梨皮有清心润肺、降火生津、滋肾养阴的功效。
中医认为，吃生梨可以清热降火，止渴润喉，喝生梨汁还可以解酒。熟梨虽然会破坏一些维生素，但可溶性纤维素和矿物质仍能保留，所以熟梨能生津、止咳、祛痰。比如可以把梨切开，用蜂蜜或者冰糖蒸，可以清肺止咳。
3、
其中的有机酸有助于胃肠消化，能刺激食欲，并有涩肠止血的作用，对消化不良、腹泻、肠出血患者十分有益。新鲜食物含碘量高，适合碘缺乏引起的大病人食用。柿子具有消炎消肿的功效，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复，适合体力劳动强度大的人群食用。
中医认为柿子性寒、味甘、涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾和胃、凉血止血等多种功效。冬季干燥，对人体出现的口干、鼻干、咽干等症状能有效。
4.马蹄铁
荸荠的皮虽呈紫黑色，但肉质白嫩，香甜多汁，清脆可口。自古有“地下雪梨”之称，北方人视其为“江南人参”。《书》上说可以“治口渴关节痛，温中焦，益气，除丹，祛风解毒。除了真正的胸中热，菱角清热生津、通便、止咳、泻火、护肤是真的。它是冬天的时令水果。
菱角是寒性食物，有清火的作用。如果你觉得干燥或者冬天有些内火，不妨喝点菱角甘蔗。方法很简单。将甘蔗去皮，切成小块。菱角去皮，一起烧开水。
5.冬枣
冬枣最大的特点是维生素C含量极高，每100 g果肉高达380 ~ 600 mg(维生素C补充剂一般可提供60 mg维生素C)，是苹果的70倍，橙子的16倍。曾经被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。
煮鲜枣会损失维生素C等不耐热维生素，但铁、钾等矿物质仍保留，所以煮鲜枣仍能起到补血的作用。脾胃功能较弱的人，吃鲜枣可能会觉得不舒服，而蒸枣比较容易消化。对于脾胃功能较弱的人，可以将鲜枣蒸熟或者加入粥或汤里，对健脾胃、助消化会有很好的效果。
6.甘蔗
在冬季的水果中，有很多颇受人们喜爱的甘蔗，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中含铁量最高，每公斤可高达九毫克，居水果之首，故称补血果。但从中医的角度来说，寒性甘蔗、脾胃虚寒的人要少吃。
甘蔗主要用于治疗热伤津伤，心烦口渴，恶心呕吐，肺燥咳嗽，大便干燥，醉酒。对于发热咽痛，可搭配胡萝卜，马蹄清热消食化积。日常草药说是“五淋”，冬天喝可谓降火润燥。
7.石榴
秋冬季节也是石榴的成熟季节，石榴含有糖、酸、磷、钙、铁等多种营养成分。维生素C含量比苹果、梨高1-2倍，被西晋潘岳称为“天下奇树，九州之果”。成千上万的房间覆盖着同样的膜，成千上万的孩子就像一个。他们又饿又渴，他们喝醉了。”苏东坡也称赞:“石榴有正色，玉树果然名不虚传。"
使用石榴汁口感酸甜爽口，还具有“解渴、解酒、止醉”的作用除了对身体有很好的“保湿”作用外，石榴汁是比红酒、番茄汁更有效的抗氧化果汁，效果持久。
8.山楂
据营养学家介绍，山楂能开胃生津、消食化滞、清胃，并有一定的解毒化痰、醒神健脑的作用。建议你冬天吃。山楂含有丰富的各种营养成分，可以提高人体免疫力。常吃山楂有一定的抗衰老、美容、防癌、防动脉粥样硬化作用。
山楂可以生吃，也可以做成果脯、山楂糕、罐头、糖葫芦等零食，还可以做成美味的菜肴。如山楂丝、零食馅、山楂饼等。也可干制山楂片，水煮饮用，有很好的润燥生津作用。
9、橘子
橙子富含蛋白质、钙、磷、维生素C2等。，具有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。经常吃橙子对预防老年人心血管疾病和中风大有好处。
橘子性温，橘子吃多了会“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽炎等。大量食用橙子可能会导致高胡萝卜素，从而导致手脚皮肤发黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状；橘子不宜和萝卜、牛奶一起吃。
10，猕猴桃
猕猴桃是一种优良的水果，具有丰富的营养价值和功效。猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能提高皮肤的抗氧化能力，还能有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。
饭前饭后一三个小时吃1比较合适。去皮后可以直接食用；也可以在猴桃汁中加入适量的水和糖，与香蕉丁、苹果丁一起煮，加水勾芡。
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