苹果有哪些功效和作用？

1，血液:铁只有在酸性条件下，有维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有很好的预防作用。

2、护肤:苹果含有丰富的镁，镁能使皮肤红润、有光泽、有弹性。

3、保护心脏:苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等。可以降低体内的坏胆固醇，提高胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

4、减少腹泻:苹果能促进消化系统的健康，减少腹泻。

5、宁神安眠:苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，具有健脑养血、宁心安眠的功效。苹果的香气是抑郁症和抑郁症的良药。发现在众多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，对消除心理抑郁有明显的作用。

6、美白养颜，降低胆固醇:苹果中的胶质和微量元素铬能维持血糖的稳定，有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进肠胃蠕动，富含铁、锌等微量元素，能使皮肤润泽有光泽，起到美容减肥的作用。

参考资料:

人民网-健康:你知道苹果的八大健康益处吗？