散步有益健康吗？走路对身体有什么影响？

迅速将氧气输送到身体各个部位。经常有氧运动，人的心脏会更健康，每搏输出量会更大，身体各个部位的供氧也不需要大量的脉冲。一个有氧运动素质好的人，长期参加高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复会很快。

其强度低，可长期锻炼，对提高训练者心肺功能最有针对性。对于长期不运动的人来说是个不错的选择。可以恢复个人体质，促进新陈代谢，提高身体协调性，增强免疫力。俯卧撑通常包括高姿态俯卧撑(比如靠墙俯卧撑)、中姿态俯卧撑(手脚在一个平面的俯卧撑)和低姿态俯卧撑(脚比手高，这种个人感觉最适合胸肌锻炼)。除了适当的器械运动，主要做有氧运动和慢跑45-60分钟，或者根据体力和运动计划安排跑步时间。步训是全身，跑步时间长的人免疫力更好。不容易感冒发烧，跑步特别容易上瘾。

患关节炎或关节损伤的风险很小。虽然剧烈运动可以降低心脏病和其他慢性疾病的风险，但慢走可以帮助人们在缓解关节压力的同时保持活跃。既能减肥，又能保持健康，不用花太多时间和金钱。散步真的是一项老少皆宜的运动。

经常散步还能起到减肥健身的作用。有些人过于肥胖，所以经常散步，尤其是有氧散步，如快走，走到每分钟100米到400米，使自己的心率达到每分钟150次左右，每次持续40分钟以上，坚持每周有氧运动四次以上，可以起到健身减肥的作用。

在户外慢慢行走，清新的空气和美丽的风景让人放松，忘却烦恼；散步锻炼也是一种天然的镇静剂。经常进行散步锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制抑郁情绪，使人在散步后心情舒畅，放松精神，精力充沛，甚至对治疗抑郁症也有一定的效果。