《黄帝内经》的四时养生规律

春天始于立春之后，即从每年的二月开始进入春天。是万物复苏的季节，自然生机勃发，万物欣欣向荣。此时的养生适合晚睡早起，拉伸头发，穿宽大的衣服，让身体吸收自然之气，让身体随着万物的生长而感到舒适活泼。春季保健要注意拉伸和生发。

夏天的三个月是万物繁茂生长的季节。天地阴阳相通，植物开花结果。这个时候，人应该晚睡早起，保持好心情，让阳气顺畅地发泄出来，对外在的事物产生浓厚的兴趣。夏季养生要注意情志增长，阳气宣泄。

秋天是一个收获的季节，秋风习习，秋高气爽。在这个季节，人们需要早睡早起，促进精神安宁，以减轻初秋寒冷带来的伤害，收敛情绪而不外扬，平复秋气，清肺气。饮食清淡，收阳。秋季保健要注意维护人体“封闭”之气，不再张扬扩散。

冬季的三个月，是生机潜伏，万物进藏的季节。风冷，水冻，天寒地冻。这个时候人要早睡晚起，以家里的保健为主，保持好心情，让自己的情绪稳定不动，就像潜伏一样。尽量少出门受寒，不要多汗，以免损伤正气。饮食可以多吃热量高的食物，储存身体能量。冬天以“藏”为主保健。