立冬保健应该注意哪些事项？

中医讲究入冬后心静，能使人向内看，有助于养藏。冬天万物凋零，常常让人情绪激动，郁郁寡欢。我们应该改变这种不良情绪。

2.饮食以滋阴润燥为主

入冬后的饮食可以适当稠些，食材以滋阴为主。中医四季养生的基本原则是“春夏养阳，秋冬养阴”，这是因为秋冬藏阳，阴精积聚，顺应了这个趋势来养阴。

3、膏方进补可能不合适。

近年来，软膏补药很受欢迎。一般来说，药膏比较油腻，容易受潮，而南方的地理气候特点使人非常容易受潮。所以药膏进补并不适合南方所有人。

4、适量运动，避免出汗

提倡冬天多运动是对的。但是，像春夏那样在冬季进行过多的运动并不是明智的选择。冬季运动要注意“冬储”，不要像春夏运动那样出汗。

初冬保健应预防的疾病

1，立冬预防中风。

中风是老年人的常见病和多发病，尤其是在寒冷的冬天。大多数老年人都有高血压。当他们遇到寒冷的天气，身体无法适应，血压也会相应升高，有中风的风险。所以要及早做好防范，不要掉以轻心。预防要做好几件事:一是御寒保暖，注意天气的变化，注意添衣保暖不着凉；二要适当补充营养，增强体质；第三，做好高血压、冠心病、糖尿病的防治工作。患有此病者应遵医嘱服药，不应擅自停药。

2、立冬预防心肌梗塞。

心肌梗塞也是老年人冬季的高发期。人体受到寒冷刺激时，血管收缩导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛。如果措施不力，就会发生心肌梗死，导致死亡。这并非史无前例，也无法避免。除了注意防寒保暖外，室内温度应控制在65438±08℃左右，不宜外出时间过长，注意防风保暖，避免受凉受风。平时可以服用降血脂、溶栓、扩张血管、防止心肌缺氧的药物，以免发生意外。

3.立冬预防流感。

老年人冬天感冒问题不大，但如果不及时治疗，很容易导致多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘、慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。因此，在寒冷的冬季，老年人要注意加强耐寒锻炼，调整饮食。最好每天用冷水洗脸，用热水洗脚，提高免疫力，预防流感。？

立冬吃什么食物有益健康？

1，莉莉

立冬后，我们中的许多人开始抱怨我们的皮肤变得非常干燥。这个时候就需要多喝水进行进补，像燕窝等珍贵食材都是很好的。但是，我们得选择性价比高的，最好的。这个时候，法宝就是百合。

百合可谓是滋阴的佳品，和人参有着一样的滋补作用。可以帮助神经衰弱、记忆力下降、中气不足、阴虚肺热的白领，效果相当好。当然，也不要忽视百合的保湿作用。近年来，以百合为天然植物配方的护肤品越来越多。做点百合甜汤，常喝。虽然不会有立竿见影的效果，但是长期吃的人不干燥，皱纹减弱，这是不争的事实。

2. 茶

全世界都在说茶可以促进健康，也被称为七大健康饮品之一。现在是冬天，最适合的茶是红茶、乌龙茶和普洱茶。这几类茶性温，可以暖胃、暖子宫、增加新陈代谢等等。当然也会帮助我们分解一些冬季因进补摄入过多的油脂，起到刮油的作用。

此外，喝茶有助于血糖更稳定，也有助于降低血脂。在肉类消费量增加的冬季，同时搭配这几款茶是比较科学的饮食。冬天经常喝这几款茶，对高血脂患者和肥胖者很有帮助。目前，世界各地的科学家都在研究茶对提高记忆力、骨骼结构、减肥、记忆心脏、大脑和血液的健康以及降低癌症发病率的作用。

3.莲藕

莲藕是冬天常见的食材之一。新鲜莲藕含有高达20%的碳水化合物和蛋白质，还富含多种维生素和矿物质。吃莲藕凉拌或微熟生吃，有清热润肺的功效。但在冬天，人们更习惯于煮熟的莲藕。煮熟的莲藕性温，能健脾开胃。熟莲藕和排骨一起煮，也有养心生血的作用；吃火锅的时候放点莲藕，既能补充青菜的寒性，又能作为主食。