冬天养生，这些都是你不知道的秘密！
冬天我们应该“早睡晚起”。
详细论述了一年四季的日常生活规律:“春三月，晚睡早起；在夏三，晚上睡觉，早起；秋天和三月，早睡早起；三月，早睡晚起，等太阳。”
可见，春夏之交，早睡早起符合春夏之交大自然的特点，有利于体内阳气的生长；秋天早睡早起符合秋收的特点。早睡有利于阴精的聚集，早起符合阳气的放松；冬天早睡晚起，以免惊扰阳气，浪费阴精。因此，传统养生理论认为，冬季人们早睡晚起，有利于阳气的潜能和阴精的积聚，有益于健康。
睡前泡脚，暖脚入睡。
不知道大家有没有注意到，冬天无论白天黑夜，只要脚不暖，或者在床上坐立不安，或者睡着了容易惊醒，都是很难入睡的。中医认为，脚离心脏最远，血液运行缓慢，故称“第二心脏”。脚上的穴位很多，所以好的足部护理会起到整体保健的作用。
俗话说“饭后三百步，睡前一锅汤。”睡前泡一个热脚，可以扩张血管，加快血液循环，改善皮肤和组织的营养，缓解下肢麻木和酸痛，减轻或消除疲劳，还可以起到防病治病的作用。脚是人体阳经和阴经的交汇处。这里穴位多，泡脚相当于刺激穴位，从而促进血液循环。
对于失眠、脚底静脉曲张或熬夜工作学习的人来说，每晚用热水泡脚可以缓解相关症状，促进睡眠。当然，洗脚的方法很有讲究。泡脚的正确方法是:水不要太热，40左右的温水最合适。泡脚的同时需要不断搓脚，15~30分钟为宜。对于寒性体质的人来说，可以在水中加入一些艾叶，可以使人感到清爽舒适，还可以防止脚部冻伤。但值得指出的是，洗脚水不宜太热，以免血管过度扩张，血液过多流向下肢，导致心、脑、肾等重要器官灌注不足，容易发生心脑血管疾病；泡脚时间不宜过长，以免增加心脏负担；饭后半小时内不宜泡脚；心血管病人要小心泡脚。一旦感到头晕、心慌、气短，立即停止泡脚。
态度比温度更重要。
冬天最重要的是服装，但因人而异，要注意“服装气候”。研究表明，当衣服表面温度在0°左右，而衣服内层与皮肤之间的温度始终在32 ~ 33°时，就形成了所谓的“衣服气候”。这种“服装气候”在人体皮肤周围创造了良好的小气候，可以有效缓冲外界寒冷气候的入侵，使人体保持恒温。
具体到老年人，由于生理机能下降，代谢水平低，冬装宜轻薄保暖。年轻人新陈代谢能力强，自我调节功能健全，不宜穿太厚的衣服。
婴幼儿的情况有些特殊。一方面，他们娇弱，体温调节能力差，要注意保暖。另一方面，它的新陈代谢很强，不应该盖得太厚，所以