熬夜对正在锻炼的人有什么危害？

当代社会不断变化，各种生活形态不断涌现，社会流行语每天都在不断涌现。现在有个词叫“朋克养生”。相信很多人都听说过，啤酒加枸杞，可乐加党参，最贵的眼霜熬最长的夜，这种一边折腾身体一边自救的生活方式是大家经常听到的。在我看来，这些都是自欺欺人的行为，对于身体的自救往往毫无用处。相反，那些困扰我们的事情才是真正伤害我们身体的。其实那些运动但喜欢熬夜的人和过朋克生活的人没太大区别，都是对我们身体有害的。

首先，长期健身应该对我们的健康有好处。它不仅可以帮助我们拥有一个相对美丽的体形，还可以让我们的身体更加强壮和健康。也能改变一个人的朝气，让人更加自信。但是，长期熬夜并不是一种正确的生活方式。长时间熬夜容易导致免疫功能紊乱，高血压猝死，神经衰弱，头痛失眠，长时间熬夜玩手机的人对视力影响可能很大。所以当两者同时出现时，往往弊大于利。

感觉浑身无力

喜欢健身的人在完成一段时间的健身训练后会有一定的疲劳感，因为我们在一次锻炼后消耗了大量的体力，人体需要时间来恢复体力，所以健身后需要好好休息。如果这个时候你选择了熬夜，说明你没有让身体调整好。长此以往，我们可能会觉得浑身无力，下次运动时可能就发挥不出力气了。这对健康非常有害。

身体负担太重

汽车要定期保养，所以人也需要规律的睡眠和休息。熬夜对身体是很大的负担。晚上，当我们睡着的时候，身体的许多功能开始运作。晚上十一点，肝脏开始排毒，凌晨一点到三点，胆囊开始排毒，凌晨三点到五点，肺部开始排毒。可见睡眠对人体有多重要，帮助我们排毒、代谢，以更好的状态面对明天。但如果我们在这些时间不去睡觉，长此以往，不仅体内的毒素排不出去，新陈代谢也会变慢，容易影响内分泌，人就会显得枯黄憔悴。而且人会很累。所以，熬夜对身体是一种负担，而如果你想一边熬夜一边健身，对身体是一种二次负担，熬夜不适合健身活动。健身本来是好事，是增强人体质的事情，但是这种熬夜锻炼的做法有点本末倒置，身体损耗太大了。长此以往，身体素质会大大降低，所以长期运动但喜欢熬夜的人，身体负担太大。

会全身疼痛。

很多时候，健身的每一个阶段都会重点锻炼某一个局部肌肉。例如，男性在运动开始时可能会专注于锻炼手臂的肌肉。因此，局部肌肉酸痛一般发生在运动后，但这种酸痛在运动后当天并不明显，一般在24小时后才感觉到，也可以延迟到72小时。这时候如果能好好休息，健身后的疼痛会得到更好的缓解。如果喜欢熬夜，健身后的疼痛不会得到很好的缓解。长此以往，每一个局部的疼痛都得不到很好的改善，会逐渐引起全身酸痛。

所以，健身是好事，但不要让熬夜伤害了你的健身成绩。尽早改掉这个坏习惯，早睡早起，形成良好的作息。