三伏天你是怎么健身的？

“三伏”是前、中、后三伏的总称，是一年中最热的季节。三伏天要多吃酸酸甜甜的食物，尽量不吃辛辣温热的食物。

烹饪上，凉拌、炒菜是夏季最好的吃法，可以最大程度的保留蔬菜的营养；配以适量醋、酱、葱、姜、蒜、芥末，可促进食欲和消化，抑制细菌，降血脂，调节血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等蔬果具有利尿、补水的功效，是夏季食物的首选。

另外，睡眠饮食中要注意增加营养。宜易消化食物，少吃油腻辛辣食物，少喝酒，少抽烟。

生活起居:遵守夏季阳生阴消的规律，晚睡早起。建议晚上10前睡觉，早上6点左右起床，中午午睡。经常开窗通风，避免长时间待在空调房内，户外注意防晒，避免中暑。饮食护理:三伏天，脾胃不和，胃口不好。可以多吃水生植物，如莲藕、芡实、山药、藜蒿、菱角等。藜蒿有很好的利尿开胃的作用。对于夏季炎热，情绪焦虑的人，可以用莲子心泡茶喝，以清心火，改善失眠症状。运动:炎热的夏天不要做剧烈运动，多选择舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步等。，运动中合理补水，运动后不要马上洗澡。面对空调，你容易受到风寒之邪的侵袭而引发感冒。情绪调适:中医认为“心与夏气相和”，炎热的夏季最容易扰乱心神，引起困倦、烦躁和闷热不安。所以夏天要养心安神，不要暴怒，防止心脏内生而引发心脏病。