女性每天吃什么好？女性保健有哪些误区？
1，女人每天吃什么？
1，西兰花:西兰花在很多抗衰老食谱中都可以看到。对女性来说是非常有用的抗衰老食品。因为它含有抗氧化剂，可以减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。
2、大蒜:解毒清肠，预防胃肠疾病。大蒜能有效抑制和杀灭幽门螺杆菌等引起胃肠疾病的细菌病毒，清除胃内有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
3、大豆:大豆真的很便宜，对女性来说，它所含的异黄酮能产生类似雌激素激素的作用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松。
4、红枣:红枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞。能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，升高血清白蛋白，保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至使癌细胞转化为正常细胞的物质。
5.胡萝卜:胡萝卜皮中所含的胡萝卜素，即维生素A原，能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对治疗贫血有很大的作用。萝卜还含有大量的铁，有助于补血。胡萝卜的含铁量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
6.鱼:炎热的夏天，一定要补充足够的蛋白质，最好是鱼。因为鱼类中的蛋白质非常容易消化，而且其中所含的胆固醇含量相对较低，所以你可以在摄入优质蛋白质的同时避免摄入过多的胆固醇，从而有效预防各种心血管疾病。
7.白菜:便秘也是女性进入亚健康的原因之一。研究表明，大部分女性都有便秘的困扰，所以不妨在平时多吃点白菜。白菜含有丰富的维生素C和粗纤维，可以促进肠胃蠕动，从而轻松帮你解决便秘。消除了便秘，减轻了肠胃的负担，也让整个消化系统保持年轻活力。
2、女性养生晚餐宜少。
女性养生晚餐怎么吃？
1，晚餐的量要少:晚餐在一天的热量里。如果分成10分，早餐4，午餐4，晚餐2。只有这样才能对你的健康有好处。
2、吃富含B族维生素的食物:如动物肝脏、牛奶、鸡蛋等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑和睡眠。富含维生素B6的食物，如小麦和卷心菜，可以帮助大脑中血清素的合成，有助于睡眠。
3.选择吃饭的最佳时间:吃饭的最佳时间是18左右，饭后四小时不要睡觉。晚饭少吃点，睡个好觉。吃多少取决于每个人的身体状况和个人需求，也取决于你是否觉得饿。晚饭从来吃不饱，更别说暴饮暴食了。晚餐最好安排在晚上18左右，尽量不要超过晚上8点。八点以后最好不要吃任何东西，除了喝水。还有，晚饭后四小时内不要睡觉，这样晚上吃的东西才能充分消化。
以上是对女性健康最有益的食物。女性朋友平时可以多吃这些食物，不仅营养丰富，还能帮助你健康保暖！
3、对女性保健的误解
1，裸睡更健康。
专家认为，裸睡只是舒服而已，与健康无关。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但是床单和床单上肯定有一些微生物。如果你裸体躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，可能会增加感染的机会。
2.嚼口香糖可以强健牙齿
如果吃完口香糖后不漱口，糖会在口中发酵产生酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。此外，口香糖中含有添加剂，如硫化促进剂、橡胶增塑剂、防老剂等，具有一定的毒性。同时，塑化剂的代谢产物是苯酚，具有很强的毒性，在消化道被吸收到血液中后会对人体健康产生危害。
3.每天喝8杯水。
每个人需要不同的水。水喝多了不仅对身体有害，对肾脏也是一种负担，容易使肾脏衰竭，影响肾脏健康。同时，水分过多会稀释体内电解质，导致电解质失衡的危险。
其实很多人只关注自己喝水的量，却忽略了自己在日常饮食中也摄入了水分。比如食物水果饮料每餐都含有水分，三餐至少占500毫升的水分。所以每天喝的水一定要少于1600-1950 ml，否则会导致饮水过量。
4.趁热喝中药
其实不是所有的中药都要趁热喝。一般中药汤剂宜“温服”，即汤药过滤后常温饮用；药丸和散装中成药要用温开水送服；而解毒清热的药物，尤其是解暑中药，最好是“寒服”。
你吃的鱼越多越好。
鱼有抗动脉粥样硬化的作用，有利于保护视力，消除炎症，但要注意，吃鱼并不是越多越好。如果长期吃鱼过多，可能会导致血小板聚集功能下降，从而引发各种自发性出血，如皮下紫癜、脑出血等。