请问便秘是什么原因造成的？

便秘是每个人都会遇到的问题，很多人都逃脱不了便秘给生活带来的困扰。便秘的发生很多，比如没有良好的排便习惯，没有摄入足够的膳食纤维食物，经常不喝水，经常不吃水果，经常不吃蔬菜，情绪不稳定，昼夜颠倒，都会导致便秘问题。

其实如果不是慢性便秘问题，是非常好解决的问题，可以通过日常饮食来改善，也就是俗话说的。但如果是超过6个月没有改善的便秘，就要及时就医了。

那么，如何缓解便秘呢？接下来，我借个人的一些建议给大家参考。第一，多吃富含膳食纤维的食物。

在日常饮食中，要多吃富含膳食纤维的食物，如小麦胚芽、燕麦片等，这些都是非常好的天然食物，营养高，对改善便秘有明显的作用。它们一直是保健人士青睐的营养主食。其次，红薯和小米对缓解便秘也有非常好的效果。蔬菜和水果中还含有膳食纤维，因此在日常饮食结构中应适当增加蔬菜和水果的摄入量。

尤其是被誉为“胃肠保护神”的小麦胚芽，对改善便秘和胃肠问题有显著效果。在北京健康【养生堂】2015的节目上，时任北京军区总医院高级营养配餐师的于仁文强烈推荐中老年人和肠胃不适的人长期多吃麦胚，能给你带来意想不到的效果。

《本草纲目》也记载:“麦胚可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降血压，健脾胃”。

第二，养成良好的排便习惯

良好的排便习惯对肠胃健康意义重大，可以更好的触动肠胃蠕动。其实我们之所以感觉舒服，是肠胃蠕动的结果。如果没有养成良好的排便习惯，大便时不解决，那就违背了生理现象。虽然一旦错过了这个机会，就需要等待下一次肠道蠕动，往往需要等到第二天，而这期间水分不断被重吸收，很容易造成便秘。

第三，多喝水，经常锻炼

经常运动，多喝水，对改善便秘也有非常重要的作用。饮水不足也可能导致便秘。食物残渣储存在大肠里，没有足够的水分吸收，导致食物残渣越来越干。充足的水分有助于缓解食物残渣的干结，使食物残渣在更长时间内保持湿润、柔软、易于排出。适度的运动不仅可以燃烧热量，还有助于维持肠道系统的顺畅运作，促进排便更加规律。