保持健康和祛斑的小贴士

所谓日常生活中的祛斑，一般是指去除脸上和皮肤上的黄褐斑。黄褐斑通常分布在脸颊两侧，是一种由黄褐色色素沉积引起的斑，多见于女性。那么，一旦发现自己脸上出现了令人不安的黄褐斑，可以采取哪些措施来减轻或消除呢？

黄褐斑的成因

要了解如何祛除黄褐斑，首先要了解哪些因素会引起黄褐斑。这些诱发因素呢？首先要明确的是，不管是什么诱发因素，只要控制在诱发初期，防止持续，黄褐斑就会逐渐消除，而且不会长期影响面部的美观。比如怀孕期间，女性体内的雌激素、孕激素等激素发生了很大的变化，会引起内分泌紊乱，导致色素沉着过多。此外，口服避孕药或其他会改变体内激素分泌的药物或疾病也是色素沉着的首要原因。所以这些诱发因素要尽量避免，不可避免的可以采取以下措施来改善。

学会控制自己的情绪

情绪波动会在一定程度上影响人体激素的正常分泌。所以在日常生活中，女性朋友学会控制自己的情绪是非常重要的，尤其是孕妇。无论发生什么，记得尽量避免情绪过度波动。

敷一个有美白祛斑效果的面膜。

这里说的面膜，不仅仅是指市面上可以随便买到的各种现成的面膜，还指用一些具有美容护肤功效的食物制作面膜，其中后者推荐经常使用。比如可以经常敷黄瓜片或者香蕉捣碎敷在脸颊上。此外，蛋清中加入珍珠粉也有美白祛斑的功效。

日常饮食调节

闲暇时可以做蜂蜜柠檬或者柠檬醋喝，因为柠檬本身就有美白祛斑的作用，而蜂蜜或者醋对身体的调理会进一步加强美白、滋养、祛斑的效果。另外，适当喝蔬菜汁可以帮助身体排出毒素，长期坚持效果更好。此外，在日常饮食中，还应多吃水果、蔬菜等高纤维食物，促进肠胃蠕动，预防便秘。咖啡、浓茶、烟酒、辛辣食物也要尽量少吃。

有氧运动

根据自己的身体状况和爱好，选择合适的有氧运动，坚持每周做2到3次，可以有效调节身体的代谢水平，从而避免内分泌失调引起的色素沉着。

以上措施都可以在一定程度上调节身体，使身体处于正常的功能状态，减少或避免色素沉着导致斑点形成的情况。