女性吃什么食物保养子宫？有哪些适合女性保养子宫的食物？
1，保养子宫要吃食物
1，麦片
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等。其中，维生素E不仅具有抗氧化作用，还能促进子宫细胞的生长，有助于子宫发育和卵巢健康。
其中蛋白质是人体细胞的基本物质，具有保护子宫正常发育的作用。女性多吃谷类食品是有益的。常见的谷类:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等。
2.温热的水果
女性朋友滋养身体，调养子宫。它们适合吃温热的水果，忌寒凉的水果。温热的水果不仅富含水分。有大量的维生素，还能暖五脏六腑，调节内分泌，是女性子宫自我保健的好食物。
3.坚果食品
坚果有植物精华的美誉，营养丰富，蛋白质高，可与豆类相媲美。坚果中的维生素E和微量元素可以修复子宫创伤。
但是坚果含有大量的油脂，所以女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见的坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。
4、维生素类食物
专家提醒，女性在日常生活中，尤其是怀孕期间，应多吃一些能保护子宫的食物，更应注意食用对子宫有益的食物，为下一代创造良好健康的环境。
人们发现，一些富含维生素的食物对女性在日常生活中保护子宫健康是必不可少的。
例如，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可以帮助女性大大降低患子宫肌瘤和卵巢癌的几率。
然而，仅仅依靠食物是不够的。因此，孕期女性朋友在日常生活中要通过服用药片来补充充足的维生素，但服用前一定要有医生的指导，以免影响身体健康。
5.叶酸
女性朋友在生活中要特别注意叶酸的摄入。专家指出，女性在怀孕前三个月就应该有意识地补充叶酸，不仅可以减少胎儿患先天性疾病的机会，还可以保护子宫。
同时，有研究发现，在日常生活中补充叶酸可以降低女性卵巢癌的发病率，而国外的一项研究也发现，经常食用富含叶酸食物的女性，患卵巢癌的几率比很少食用叶酸食物的女性低74%。
所谓的叶酸，其实是一种水溶性维生素B，常见于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。
因此，女性朋友在日常生活中要注意营养的均衡摄入，不要养成偏食、挑食的不良饮食习惯，保护子宫健康。
6、高钙食物
在日常生活中，女性朋友要注意多吃含钙丰富的食物，尤其是一些含钙高的食物，可以有效降低卵巢癌的发病率。
在一项研究中发现，每天吃高钙食物的人，与钙吃得不够的人相比，卵巢癌的发病率会降低46%，尤其是一些已经患有子宫疾病的女性。适量食用高钙食物可以缓解这些疾病。
2.女性保养子宫的方法
1，坚持避孕和计划生育。
科学研究发现，女性生育的最佳年龄是24-29岁。计划生育对保护母婴健康和优生优育大有裨益。
2、严禁“三无”，保护子宫。
女性朋友一定要注意保护好自己的身体，坚持不打胎，不滥用催产素，不要用老方法接生，这样有利于自己的子宫健康。
3、定期妇科检查，及早治疗疾病
除了产前检查，每半年或者1年去正规医院做一次妇科检查。你不必回避，如实回答医生的问题。有人称子宫为“多事之秋”，是血量过多的妇科病发源地之一。一旦发现，一定要彻底治疗，切不可大意。
4、围产期保健，预防子宫脱垂
女性朋友一定要进行围产期保健，预防子宫脱垂，这对自己的健康非常有利，而产前检查是母婴安全的重要保障。如果忽视产前检查，不能及时发现胎儿异常，往往容易出现难产或子宫破裂等严重后果。产后多休息，防止子宫脱垂。
5、中药熏蒸坐浴
它历史悠久，内容丰富，是中医治疗中一种古老而有效的外治法。中药坐浴熏蒸能疏通经络，调理气血，有效改善局部血流，预防各种疾病，有效保护子宫。产后护理坐浴熏蒸可以达到恢复维护子宫和卵巢的双重目的，产后护理和女性保健坐浴熏蒸最为有效。
3.如何让子宫变年轻？
1，在鹅卵石上轻快行走，改善子宫血液循环。
中医认为“行则通阳”。如果你经常感觉宫寒，经期疼痛，建议你快走暖宫！每天快走30分钟，当天子宫血液循环速度会增加10%！另外，建议你在鹅卵石上行走。结石能有效刺激足底经络和穴位，从而畅通气血，让子宫不再冰冷！
2、每周游泳两小时，提高宫缩能力。
美国女性医学专家丽贝卡·吉尔(Rebecca Gill)坚持认为“女性不应该在35岁之后生孩子”。她指出，35岁以后，女性的子宫收缩会下降40%，这意味着即使怀孕，最后的分娩也会非常痛苦。更重要的是，子宫收缩无力意味着子宫运动不足，运动不足的直接后果就是宫寒和子宫衰老。但几个月后，新西兰健康专家打破了丽贝卡的假设。运动医学研究发现，每周游泳2小时，可以改善子宫收缩10%以上，也就是说子宫温度会升高0.1℃！世界卫生组织的专家建议，如果以后想生孩子，最好从现在开始养成游泳的习惯，这样可以提高收缩力，保持子宫内的温度。
3.每周做3-4次“暖宫操”。
建议你试试新西兰女医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”。实验表明，每周做3-4次“暖宫操”，可使子宫温度升高0.15℃！
“暖宫操”做法:双膝自然分开，舒适地跪在床上，腰伸直，身体前倾，胸部尽量贴近床面，保持5分钟。然后平躺在床上，做收腹提臀动作，尽量保持在空中3-5分钟，感觉子宫随着身体收缩。
4、经常改变避孕方法，以免钝化体温调节神经。
澳大利亚悉尼大学的一项健康研究表明，长期服用同一种长效避孕药，不仅会使你的激素分泌紊乱，还会使调节体温的神经中枢产生被动反应，使子宫内膜失去自我调节功能，从而产生不想要的宫寒！专家建议，每年更换一次避孕药，经常更换避孕方法，更好地温暖子宫内膜，提前防止其老化！
5.排卵期亲热，暖宫整整一个月。
排卵期，你的体温会上升0.3℃-0.6℃，如果此时和男朋友发生性关系，子宫会有效收缩，接收“维持体温”的信号，为可能在此着床的受精卵保证良好的生长环境。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，排卵期良好的性生活可以让子宫保持整整一个月的温暖！但是别忘了，一定要让男朋友用安全套，以免发生意外，不小心“中奖”！