医疗保健的大秘密视频

中医养生一直为人们所崇尚,其健康、安全、绿色的特点也一直为人所称道。在中医的长期流传过程中,有许多保健技巧可以帮助每个人保持健康。

做法:每日按摩脚底揉涌泉穴,来回100次。能活血补肾,清热降火,有效消除疲劳,改善睡眠。特别是温水浴后揉涌泉穴,可以祛病延年。

具体来说:静下心来,用舌头舔上腭,或者把舌头伸到上颌牙齿外侧,上下搅动,再伸到内侧,再上下左右搅动。古人称之为“赤龙搅天池”,当唾液充盈时,慢慢咽下几次津液。

具体方法:吸气时,肛门用力向上吸,肛门收紧,呼气时放松。每次肛门放松收紧50次,早晚各一次,共100次。如果能采取胸膝位(跪姿,胸部贴床,提臀)做好提肛,效果会更好。

具体方法:排除杂念,放松心态,轻轻闭上嘴唇,然后上下牙齿互相轻敲,先敲磨牙50下,再敲门牙50下,再敲犬齿50下。所有牙齿都要接触,用力不能太大,防止咬舌头。每天早晚各做1次。

具体方法:先搓双手,然后放在腹部,手掌在肚脐周围按顺时针方向由小到大搓36周,再按逆时针方向由大到小搓36周,站立或躺下。

以《明古天》为例:两手掌盖两耳洞,五指置于脑后,双手中间三指轻敲后脑24次,然后两手掌连续开合10次。

具体方法:放松,双手十指交叉,掌心向上放在头上,交替伸直脚尖,勾地。伸展四肢的同时,左右转动30秒左右。