中国人最好的作息时间是怎样的？

六点:即使想睡，也睡不好。

七点:人体免疫功能极强。

早上5-7点，大肠排毒，这期间要上厕所排便。

早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。

早上6:00-8:00:一天之计在于晨。对于一般人来说，疲劳已经消除，头脑清晰，体力充沛，正是学习的黄金时间。可以安排全面复习功课。

八点:这个时候千万不要喝酒，否则对肝脏伤害很大。

上午8:00-9:00:根据测试结果，此时人的耐力处于最佳状态，是接受各种“考验”的好时机。能安排难的内容。

九点钟:心脏满负荷工作。

上午9:00-11:实验表明，这段时间的短时记忆效果非常好。它能在“抢记录”和即将考核的内容上事半功倍。

十点:精力充沛，这是运动的最佳状态。

十一点:心脏还在努力，应该不会累。

12点-14点:中午，午餐，休息时间。十三点:觉得累，需要休息。

中午13 -14:人在吃完东西后容易疲劳，尤其是夏天。休息调整，养精蓄锐再战。也可以听轻音乐。但午休时间不宜过长。

十四点:一天第二低点，反应慢。

14下午-16下午:调整后感觉神清气爽。实验表明，此时的长时记忆效果非常好，那些需要“永久记忆”的事情可以合理安排。15: 00:此时人体器官最敏感，尤其是嗅觉和味觉。

16: 00血液中的糖分升高。

17 pm -18 pm晚餐时间。可以分成两三个板块来学习，数学、外语等文理交叉安排；也可以交替排列。

十七点:工作效率更高，训练量可以翻倍。

十八点:希望增加活动量，减少神经活动量。

19点-21点:实验表明，这是完成复杂计算和比较耗脑操作的好时机，而且这个时间适合复杂计算和费力操作。

十九点:精神最不稳定，容易为琐事争吵。

二十点:体重最重，反应异常迅速。

265438+晚上0-23点是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。

二十一:晚上增强记忆。

22: 00:体温下降。人体已经准备好休息了。

23: 00:人体进入休息阶段。

医生建议，晚上最好在22:00前睡觉，睡前三小时内不要再吃东西，以免增加肠胃负担。中午尽量睡半个小时到一个小时。

中午睡午觉(一个小时的午觉抵得上晚上睡三个小时)，年轻人一天至少要睡八个小时！

晚上23: 00到65438+凌晨0: 00，肝脏排毒要在睡觉的时候进行。

二十四点:如果你二十二点就睡觉了，那就是该睡觉的时候了。

早上1-3，胆囊排毒。