什么是桑拿？

桑拿虾取一个木桶，放在大油锅里烧。高温下放下雨花石。放在桶里一大半。将石头加热，放入虾。好的。。

现在有各种各样的时尚，桑拿是其中之一。尤其是很多女性都很享受在机舱内减肥美容。但是我想知道你真的知道怎么蒸桑拿吗？

首先，我们来了解一下桑拿保健机理。传统的桑拿浴是人们将特制木屋中的独特岩石放在热炉上烧烤，使温度达到70度以上，然后在岩石上泼洒少量水，产生冲击蒸汽。这种方式叫做干蒸浴。桑拿浴可以加快血液循环，彻底放松身体各部位的肌肉，达到消除疲劳、恢复体力、振奋精神的目的。同时对风湿、关节炎、腰痛、哮喘、支气管炎、神经衰弱等有一定疗效。此外，传统的桑拿还有其独特的保健功能，对于工作劳累的人来说，也是一种高级的享受和休闲。在高温环境下，可在皮肤深层引起内热效应，使全身毛细血管扩张，大大超过身体的正常活动。这种无忧无虑的出汗，有利于排出体内各种垃圾，消除疾病。由于身体受到冷热蒸汽的反复冲刷，血管不断收缩扩张，在运动生理学上被称为血管体操，因此可以达到增强血管弹性，防止血管硬化的效果。桑拿洗浴是在静态的高温环境下进行的，通过排汗大量的皮下脂肪，可以舒服地减肥。当身体大量排汗排除皮下污垢时，可以提高表皮细胞的通透性，活化细胞，得到美容护肤、延缓衰老的效果。在蒸桑拿的过程中，身体不断从灶上特有的岩石中吸收对自身健康有益的微量元素，具有预防疾病的作用。

什么情况下不能享受桑拿？请不要在暴饮暴食或剧烈咳嗽后洗桑拿。患有严重心脏病和高血压的患者应特别小心。

桑拿适合泡多久？洗澡温度多少合适？一般的沐浴者可以每隔5-10分钟出来洗一次温水澡，必要时可以轮流洗几次，直到淋漓尽致。因人而异，没有标准尺度，一般是80-85度干蒸，也有更高的。对于我们东方人来说，湿度会比较温和舒适，温度一般在45-60度。

洗完桑拿后你需要休息和放松吗？可以先用冷水冲个澡，收缩毛孔和血管(当然如果你喜欢温水淋浴也不错)，然后放松5分钟，让身体恢复正常温度。这时，你会感到全身舒适，缓解疲劳。

这么高的温度人体为什么不会受到伤害？虽然空气温度很高，但它所含的热量很少。人的体温并没有升高到这样的程度，只是感觉到了适当的刺激。对于我们东方人来说，湿蒸的感觉会更贴切。

芬兰人说的蒸汽冲击是什么意思？将一勺水倒在桑拿炉的高温石头上，突然产生大量蒸汽，可使木屋内的热量瞬间增加数倍，使人体承受特殊环境。这就是所谓的蒸汽冲击。

摘自健康123