20天来，三伏最热的中段来了。我们应该如何养生？

2022年7月26日？14年8月是三伏天里的盛夏，也是三伏天里最热的阶段，持续20天。所以在这样炎热的天气里，养生方法也是值得大家关注的。首先，多喝水，温水，少吃辛辣刺激性饮食，不要喝冷饮，会刺激肠胃，影响新陈代谢。其次，不要只吃水果，要适当吃一些蔬菜，这样身体才会营养均衡。最后，可以适当去中医理疗店，进行艾灸或其他理疗方法，帮助身体排除湿气。

其实很多中老年人因为以前住的地方比较穷，长期潮湿，所以体内水分很多。甚至在天气凉爽的时候，他们的四肢酸痛，无法行走。这个时候可以适当做一些艾灸或者刮痧，但是也有注意事项。不要贪心。如果治疗时间过长，很容易损伤每个人的表层皮肤，甚至导致皮肤损伤。

另外，要定期开窗通风。毕竟在炎热的夏天，空调是必不可少的消暑工具，但是长期关闭门窗，室内空气不流通。甚至容易滋生细菌，湿度比较低，会降低你皮肤的弹性，让你的脸脱皮。所以正确的养生方法是白天开窗通风，晚上开空调，保证整个房间的空气都很清新。

另外，不要洗冷水澡。虽然夏天每个人的体温都上升了很多，稍微接触温水就会觉得热，但是洗冷水澡会让心率加快，血压升高，所以一定要把洗澡水的温度控制在35度左右，洗澡时间不要超过10分钟。最重要的是午睡，午睡非常重要，可以有效缓解身体疲劳，让身体充满活力。