女人过了30岁怎么保养？
第一；护肤，28岁之前也喜欢买一堆护肤品，但是经常三天打鱼两天晒网，也没有按时护肤，但是那时候觉得还可以，所以也没有怎么注意保养！
最明显的感觉是，到了28岁后半段，皮肤状况开始有点不好，开始过敏，红血丝，天天干，脱皮等等。反正那段时间，我的状态是不变的。我只能制造水来修复它。我29岁的时候，夏天去了迪士尼乐园，中午在太阳下晒了大概半个小时。回来的时候发现脸颊红红的。接下来的几天，我慢慢开始在颧骨上看到一些小斑点。后来去找皮肤科医生看，才知道是暴晒造成的。那时候我的脑子是疲惫的，这个斑不会永远消失。持续了两个多月，脸才恢复。
30岁以后，皮肤开始下垂，毛孔开始膨胀。这些都是衰老的迹象。真的觉得护肤救不了还是懒。不仅如此，我还得买一些自己买得起的护肤品。保湿、抗衰老、紧致三者缺一不可，但要注意的两个要点是:①保湿②防晒。保湿是一切护肤的基础，阳光是皮肤老化的一大杀手，所以想要护肤一定要注意这两点。只有保湿防晒之后，才能有后面的美白抗老。
第二；运动健身。去年9月，我和妹妹一起去健身班，每周有两节私人课。说实话，刚开始真的很难坚持，但后来想到自己交了那么多卡费，就坚持下来了。毕竟健康是革命的本钱。从一开始的懈怠到后来的谈恋爱，需要一个过程。这个过程只需要自己去经历。后来我觉得只有热爱运动的人才能理解。运动半年左右，皮肤紧致了，睡眠好了，精神状态好了，身体基础代谢提高了，免疫力提高了，皮肤自然好了，人也更有活力了！
总之，合理的护肤，规律的作息，良好的饮食习惯，适当的运动，同时，学会敞开心扉，适当的放松自己。懂得劳逸结合，经常出去走走，欣赏外面的一些风土人情。
生活压力已经很大了，何必再自寻烦恼。保持良好的心态，老话说，笑一笑，十岁！愿每一个30岁以上的女人多爱自己一点。一切从自律开始。让我们一起加油吧！
对于30-40岁的女性，重点是抗衰老。生活中可以注意多吃富含抗氧化剂的食物，抗氧化剂可以预防老年人的一些疾病。对于40-50岁的女性朋友，从晚上4点开始特别注意多吃保护卵巢的食物。如果卵巢功能健全，其衰老速度会逐渐减慢。
每个人都有爱美之心。每个女人都想打扮得漂亮。但是过了30岁，身体的胶原蛋白会很容易流失，各方面的功能开始慢慢老化。想要保持健康，延缓衰老，适当的保养必不可少。接下来我就教你30岁以后怎么做保养。如果你想保持健康和年轻，进来学几招吧！
a、30岁女人的保养方法1，醒后不要急着起床。
早上醒来后不要马上起床，因为我们的身体还是完全清醒的。这时候，姐妹们可以进行拉伸，既可以给我们的脊椎足够的时间“苏醒”，也可以给我们的心脏和大脑时间做准备。这样可以避免腰痛，让我们一整天都精神饱满。
2.多吃早餐
早餐是唤醒人体新陈代谢的开始。不仅能有效促进新陈代谢，还能保护肠胃健康，提高人体免疫力，对减肥有很好的效果。一份丰富的早餐应该包括水果、谷物、乳制品等。
3.补充维生素C和维生素
维生素E不仅可以美白肌肤，还可以延缓衰老，所以这两种维生素是我们必不可少的元素。一般来说，女性的身体机能比男性衰老得快，所以女性朋友平时要多吃水果蔬菜，增强身体的抵抗力和抗衰老能力。
4.补充纤维素
30岁以后，很多女性会出现便秘和肥胖，纤维素可以避免女性的烦恼。纤维素对通便、排毒、降血脂、预防肥胖有极好的效果。
5、坚持做有氧运动
每天做30分钟以上的有氧运动，是最好的养生方法之一。运动可以使人出汗，排出毒素，对人体皮肤有一定的作用。运动是好的，但是你不能太累。比如散步、慢跑或游泳、爬山等。都是很好的有氧运动。
6.坚持补钙
据钙专家介绍，女性一旦过了30岁，体内的钙会随着年龄的增长呈反比增加。此时女性每天必须摄入1000 mg的钙才能满足日常所需，所以补钙是非常必要的。如果是孕期、产后或者40岁以后，需要增加到1500 mg，这也是女性30岁以后的保养方法之一。
7.补充叶酸
怀孕和分娩会导致妇女营养不良。叶酸是维生素b族的一员，是人体细胞生长分裂的必需物质之一，可以缓解营养不良。
8、适度补充胶原蛋白
胶原蛋白可以美白肌肤，有效防止女性衰老。所以适当补充胶原蛋白粉也是有效的保养方法之一。
9.多样化的饮食
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每周钓鱼两次。成为杂食动物可以增强我们的免疫力。
10，注意眼部护理
在这个年龄，最严重的皱纹通常出现在眼睛周围。鱼尾纹、眼袋等。衰老的迹象爬上了我们的脸。30岁以后，一定要爱护眼睛，买高质量的眼霜。同时，在涂眼霜的时候，也要注意。这个时候要温和，错误的护理方法也会导致皱纹的产生。
11，每天按时睡觉，不要熬夜。
一般来说，女性的睡眠时间应该控制在7-8小时。睡眠过少或过多都不合适。女性最好在晚上10:30之前睡觉。充足的睡眠对于保持女人的容貌非常重要。身体皮肤得到滋养，肾脏得到恢复，醒来后皮肤会越来越好。
通过上面的介绍，相信姐妹们已经知道怎么保养了。想要慢慢衰老，日常保养必不可少。特别是保持好心情，不要让抑郁情绪影响你。身体健康了，自然就显得年轻了。所以，不仅要保持良好的生活习惯，还要坚持锻炼。运动不仅有助于缓解压力和情绪，还有助于增强人的免疫力。
我今年31，生宝宝前两年耽误了。28岁生了宝宝，那段时间几乎都是用白水洗脸，什么都不涂，怕护肤品对孩子不好。后来生了宝宝，就没敢穿了。我天天抱着宝宝，生怕一不小心，他就把我脸上的化妆品吃了。我属于比较好的底子，皮肤比较白，没有斑点，但是毛孔有点粗，其他几乎没什么问题。但是到了三十岁，我开始意识到护肤的重要性，因为我真真切切的感觉到皮肤随着宝宝的日日夜夜开始衰老。首先，我的眼睛越来越松弛，有一点干纹。脸上毛孔越来越大，皮肤越来越黑。
所以现在不管睡多晚多忙，早晚都要好好保养皮肤。目前水乳用的资生堂岳薇，眼霜用的是资生堂岳薇，精华HR高光精华，霜SKII红瓶，防晒用的法国医美防晒。到现在也不敢说皮肤变了，至少衰老没那么严重了。出门在外，人们自然会夸我皮肤好。当我和小我三四岁的宝宝妈妈走在一起的时候，别人看不出我大了。
1.睡眠充足，不要熬夜。2.饮食多样化，营养均衡，少油盐，不乱吃高热量的东西，这样身体毒素才不会排出。尽量每天坚持锻炼，提高新陈代谢，保持身体年轻。4.心态要好，心胸要开阔，不要生气。生气伤害你的健康。5.坚持护肤，内调很重要，外调也很重要！！6.睡前泡脚，多喝热水。十个女人又冷又湿。
过了三十怎么保养皮肤？
1的精华水
把爽肤水、保湿水等基础功能的水换成精华水，因为皮肤需要更多的活性高功能成分，所以从这一步开始要多用高能精华水！
基础水:兰蔻粉水，科颜氏水等等。
那么精华水有哪些呢？推荐几款。
雅诗兰黛肌底微精华水，干皮混干命推！用了之后皮肤的水分和光泽都好了很多！
海蓝之谜精华水的修复效果特别好，用后皮肤非常舒适光滑。
SKII神仙水油性混合油特别好用，用后皮肤会很干净很舒服。
两瓶香精。
因为皮肤除了修复稳定之外还会有更多的需求，比如美白、提拉、抗敏，所以要擦精华。
修复稳定精华，小棕瓶，小黑瓶，红肾等。
功能本质:
提拉紧致——雅诗兰黛线雕精华因为里面有肉毒素。用了之后法令纹明显褪色，里索利斯的地位也上升了。我真的不敢当医美的救世主
美白——SKII小灯泡含有烟酰胺，使用后加速新陈代谢，所以皮肤会变白。
抗敏——雅诗兰黛高能小棕瓶内含高抗敏黑科技，所以涂抹后不到半小时，肌肤立即缓解晒伤，变红。
3乳霜乳液
乳液比清透霜有更好的封闭效果，所以要用面霜来保持精华水和精华在皮肤上的活性。
雅诗兰黛的功能面霜:从左到右
美白霜
知颜霜(2瓶不同质地)抗衰老效果十足。
祛皱弹性紧致霜(2瓶不同质地)。
红石榴霜(2瓶不同质地)保湿祛黄。
天使霜保湿和抗过敏。
奢华奶油色从左至右
美白抗衰老霜美白抗衰老的功效很强
全效抗衰老面霜，快速焕发青春，抵抗衰老。
黑钻石霜秒速再生，高速抗衰老。
你有没有了解到30岁以后的女性应该更加注重这四个方面？女性衰老速度很快，尤其是30岁以后。如果不注意保养，老化速度会更快。那么30岁以后的女性应该如何保养皮肤呢？
个人认为要从四个方面入手:一是防晒；第二，补水；第三，抗衰老抗氧化，第四，紧致肌肤。做好这四个方面，可以有效延缓皮肤衰老的速度。那么我们该怎么办呢？
第一，防晒
防晒工作一定要每天做，哪怕是阴雨天，出门前也一定要做好，一定不能忽视。而且防晒霜要在出门前半小时做，因为防晒霜一般要半小时才能起效。
第二，补水
女性护肤各个年龄段的补水都是非常重要的，因为人是水做的，皮肤是人体的第一道防线，所以很容易缺水，缺水后人的皮肤就很容易衰老。尤其是变老后，人体内水分的比例会更少，补水更重要。
第三，抗氧化
人年纪大了，自然各方面都会变老，这是自然规律。皮肤衰老的很大一部分原因是皮肤氧化，氧化会导致黑色素分泌，使皮肤暗沉，产生色素沉着，所以抗氧化很重要。
第四，皮肤紧致
人年纪大了，在地球引力的影响下，再加上人体含水量的减少，皮肤没有那么饱满，很容易造成皮肤下垂。所以30岁以后的女性在保养方面需要注意紧致肌肤，比如面部按摩就是一个非常好的让脸部紧致的方法。
不要！你会比你最好的朋友更漂亮！文末有惊喜！
三十多岁的年轻女士总是莫名其妙地焦虑。当他们照镜子的时候，发现已经长出了一条小皱纹，一天的好心情瞬间被破坏。接下来我就教你几个减缓衰老的方法~拿出笔记本准备重点看一下吧！
补充水分
小仙女进入30岁后，皮肤的保湿能力一落千丈。大量失水会使皮肤干燥、粗糙、无弹性。仙女们可以在办公室准备一瓶矿泉喷雾，在皮肤感觉干燥的时候喷上。值得注意的是，花茶也是从内部为肌肤补水的好方法。补水是达到皮肤美白、抗皱等美肤效果的基础！
第二步:抗氧化剂。
皮肤氧化是衰老的重要原因！皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌大量黑色素，使皮肤变黑，产生斑点。为了防止皮肤被氧化，可以使用具有抗氧化功能的护肤品。尽量少吃肉和辛辣油腻的食物，多吃水果蔬菜，保持良好的运动习惯也是拥有好皮肤的重要步骤！
第三步:紧致肌肤
经常听到很多三十多岁的小仙女抱怨“眼睛下垂”“脸好碎”。皮肤松弛是显得衰老的因素之一。经常提拉按摩面部皮肤，可以使皮肤紧致。使用具有提拉紧致效果的护肤品，可以让皮肤保持相对年轻的状态，但是一定要坚持不偷懒！
除了以上的经验分享，我建议仙女们早睡早起保持美好的心情~心情的美好自然是美好的~希望大家都能在岁月的打磨下熠熠生辉！
我也30多岁了。就这个问题说说我自己的体会吧。
所谓交心，30岁之前，脸是父母给的，30岁之后，脸看自己。30岁以后的女人过得好不好，看你的脸，手，脚，衣服。以下是我的亲身经历，希望对你有所帮助。
一、护肤方法要注意护肤，无非就是卸妆、清洁爽肤水、乳霜、防晒的步骤。这里详细说一下。
用卸妆水清洁
就我个人而言，化妆不化妆都要卸妆，因为环境污染多，灰尘多，还是卸妆好。
选择洗面奶产品时，注意不要含有皂基成分，对皮肤不好。清洁方面，我20岁洗脸的时候，没有用毛巾洗脸，因为毛巾比较粗糙，而且在卫生间里粘有细菌，时间久了会破坏皮肤纹理，所以我用手洗脸，因为手比毛巾光滑。
精华爽肤水的使用
洗完脸就该用精华爽肤水了。这个年纪，该用精华了，补充高蛋白，防止毛孔粗大。我每次拍都用很多爽肤水。爽肤水相当于二次清洁和补水。一般来说，我两个月可以用完500 ml的爽肤水。你看那些女明星，她们用护肤品，却比我们普通人好。当然保养的比我们好。
使用乳霜的经验
像爽肤水，我一般一个半月就用完100g左右的乳液霜。没有它我达不到保养效果，没有它我也浪费不了。30岁以后的女生在选择乳霜时要注意选择富含高蛋白数的抗皱美白保湿产品，可以促进细胞增殖和恢复。
你应该做足够的防晒。
无论什么年龄，什么季节，什么时间，都要做好足够的防晒。看看木村拓哉，一个英俊的日本老头。他年轻的时候有一张360度的帅脸，但是因为喜欢冲浪，不喜欢涂防晒霜，现在脸衰老了很多，同龄的男明星都保养的很好。
而且不要认为现在秋冬室内就不应该涂防晒霜。其实紫外线无处不在，秋冬季节更强。
勤敷面膜。
相信面膜是很多女生的消耗品，尤其是30+的女生。看看45岁的林志玲和38岁的范冰冰，谁不是著名的面膜王？我们普通人，就算不能每天敷一个，一周敷三次也是最基本的！
偶尔去角质。
角质层厚的话就要去掉，不然皮肤吸收不了护肤品，再怎么涂也没什么效果。30岁以后皮肤更新慢，一个月去角质一次就好了。
第二，培养良好的生活习惯，多运动，亲近自然。
和不运动的人相比，很明显爱运动的人看起来精神抖擞，精力充沛，即使不是为了美，也应该为了健康而运动。就我而言，我喜欢瑜伽和尊巴舞，一个是修复你的体态，一个是燃烧卡路里，哈哈。
另外，要亲近自然，发现爱旅游的人都有一颗年轻的心灵，也因为见过很多山川，所以有一种落落大方的气质。这是多少护肤品都换不来的。
作息时间要规律
如果可能的话，最好每天早睡早起，睡眠充足，对护肤会有事半功倍的效果。
但是，对于很多30岁以上的女孩来说，这似乎是一个梦想。在这个阶段，女性无论老少都忙于工作，这是压力最大的时候，但无论如何，尽量有时间补觉，补觉。
饮食要清淡。
人的鉴赏能力会随着年龄的增长而减缓。过了25岁，就不能任性的吃喝了。一不注意就会发胖，面部皮肤也会因为暴饮暴食而出现皮肤问题，比如长痘、皮肤过敏等。
第三，保持好心情。人的皮肤是有记忆的。我相信每个人都喜欢看别人的笑脸，而不是整天看到一张悲伤的脸，所以保持愉快的心情，你的脸会越来越有魅力。不然看到一些脸蛋漂亮，皮肤保养的很好的女生，心里会不舒服，不舒服，所以要保持好心情。
1.饮食适度，睡眠充足，运动适度。
2.觉得舒服，不困在心里，不被感情迷惑
3.有良好的人际关系和高质量的爱情。
4.不断学习，突破自我，远离舒适区，不要给自己设限，不要害怕改变。
5.找到自己真正热爱的东西，全力以赴。
6.旅行，旅行，旅行