谷雨节气养生知识如何在谷雨节气养生？

谷雨节气过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，但也要注意保暖。很多人穿的衣服都像夏天，但是季节还没到，湿气很容易从裸露的部位进入身体。

对于变幻莫测的天气，很多家长宁愿给孩子多穿衣服也不愿意冻着，说是“春捂”。其实应该有一个度的弹簧覆盖。15摄氏度是春捂的临界点。如果超过15摄氏度，就要减少衣服。不要再遮遮掩掩了。长此以往，很容易导致“春火”。孩子体内产生的热量会遇到* *，很容易生病。特别是早晚和中午温差比较大，早晚要注意保暖。老人和小孩要特别注意这一点。可以适当调整穿衣级别，早晚多穿一件就够了。

在谷雨季节，阳气渐长，阴气渐消。要早睡早起，不要出太多汗来调理污浊的空气。另外，谷雨由于是雨季，要防止湿气侵入人体，导致肩颈疼痛、关节痛、腹胀、厌恶吃喝。

2、谷雨谨防春季花粉过敏。

春季花粉过敏是春季的高发疾病，空气中花粉和灰尘形成的各种漂浮物都是潜在的过敏原。谷雨中，柳絮漫天飞舞，正是花粉的高峰期。当春风吹起时，许多人容易出现发红、打喷嚏和流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节要预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。特别注意避免接触过敏原。减少饮食中高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院就诊。

3.吃的方面

(1)滋阴的食物也适合，如瓜、甘蔗、枇杷、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、野笋、慈姑、蕨菜、马齿苋、豆豉、紫菜、海带等。

(2)宜吃米饭、鳝鱼、豆腐、苜蓿、鸽子蛋、牛肉、蚕豆、猪肉、芹菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等食物。