随着初霜的到来，保健的关键是做到“三防”

初霜，二十四节气中的第十八个，也是秋季的最后一个节气，它的到来意味着寒冷的冬天即将开始。“霜”是天气寒冷、昼夜温差大的表现。因此，这个节气以“初霜”命名。但是，初霜并不代表一定会“霜”，而是提醒我们，从现在开始，昼夜温差加大，气温会大幅度下降。做好初霜季节的保健工作，无论是饮食还是运动，都需要谨慎。#初霜# #中医养生#

初霜季节，秋燥明显，易伤津液。人容易口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥。

避免秋燥最重要的是饮食。深秋饮食宜清淡，宜选择滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、橙子、柿子、百合、山药、银耳、蜂蜜等。少吃油腻、辛辣、咸的食物，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物。舌燥可以通过多喝水、茶、多吃富含汁液的水果蔬菜来解决。另外，秋季皮肤容易干燥脱皮，要定期更换贴身衣物，保湿缓解。

初霜既是秋冬气候的转折点，也是人体阳气从受到藏的过渡。过了这个时间节点，就不再适合“秋冻”了，但要注意防寒保暖。肩、颈、腹、膝、脚是保暖的重点。抵抗力差的人尤其要按时增减衣服，以免寒邪入侵，导致生病。

初霜后，随着气温的变化，人体的气血也会发生变化，此时脾脏功能处于相对旺盛的时期。现代人由于工作生活节奏快，压力大，饮食不规律，喜欢吃辣、麻、热的食物，容易导致胃病的发作，是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡疾病复发的高峰期。

此外，在此期间，“老寒腿”的发病率会增加，慢性支气管炎也容易复发或加重。

在添衣保暖的同时，也要注意适当加强体育锻炼，增强身体对外界环境的抵抗力。虽然天气很冷，但我们应该避免呆在床上。合理的睡眠时间和规律的生活习惯也是保证我们身体健康的必要条件。

深秋时节，植物枯黄，万物萧瑟，容易引起焦虑和抑郁。同时，秋季也是各种情绪疾病的高发季节。你可以选择在阳光明媚和气温相对较高的时候去远足和欣赏风景，或者在公园里散步、慢跑和做运动...这些可以缓解你的情绪，发泄你压抑的情绪，培养乐观豁达的心态，也是养生保健不可或缺的内容之一。

最后，送上二十四节气第一霜降养生歌。

首先霜露凝结百草枯，保护腰腿强健筋骨。

早晚温差冷暖，秋季干冷。

动静结合防咳喘，柿子、板栗、萝卜、葱、梨都是新鲜的。