六字公式呼吸法详解

1，舒子龚平肝气。

嘘，(Xū)。口型是嘴唇微闭，有横向张力的力量。舌尖向前向内微缩，上下牙齿有微裂纹。

呼气说“嘘”字，大脚趾轻轻触地，双手从小腹前侧慢慢抬起，手背相向，通过肋骨达到肩平，双臂如鸟的张一，上下左右移动，手掌向上翘起。

2、哈字功补心。

哦，(Kē)。口腔半开，牙齿在舌尖，向下压在舌面上。

呼气发“哦”字，轻轻点大脚趾；双手手掌从小腹前方向内抬起，从身体前方向外翻至胸部乳房中间，支撑至眼睛。

3、叫字培养脾气。

呼，(hū)。口型呈管状，舌头微卷，用力向前伸。

叫字时，轻碰大脚趾，双手自小腹前侧抬起，掌心向上至肚脐，左手外握至头顶，右手内旋，按压至小腹前侧。

4.万字功补肺气。

嗯嗯，(ì)。口型是嘴唇微微内缩，上下牙齿接触不接触，舌尖插入下缝微微突出。

吐气背“舒”字，双手自小腹前侧抬起，掌心逐渐上翻至双乳平展，两臂外翻，掌心外翻建立掌心，指尖面向咽喉，再左右展开双臂，推掌如鸟张翼。

5、吹字补肾。

吹，(chuī和)。口型是一撮嘴，唇音。

吐气，念吹字，五趾抓地，心无杂念抬脚，双臂上举于自己一侧，以长强、肾俞为中心向前呈弧形并通过前方抬至锁骨水平，双臂呈圆球状，指尖相对。

6.“Xi”这个词有三个焦点。

哎，(x:和)。口型是嘴唇微张，舌头后缩，舌尖向下。

呼气并背诵单词Xi，四或五个脚趾指向。双手像举着的物体一样举到身体两侧，举过腹部，直到放平。两臂向外旋转，使手掌向外翻，举向头部。