中医养生

“暑易伤气”，暑热可使人出汗过多，使人头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。因此，在安排劳动或体育锻炼时，应避开烈日，注意加强防护。午饭后需要安排午睡，一是为了避开炎热的趋势，二是为了恢复疲劳。

炎热的夏天每天洗个温水澡，是一项值得提倡的健身措施。既能洗去汗渍污垢，提神醒脑，消暑防病，又能锻炼身体。由于温水洗涤时的水压和机械按摩，可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张度，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。在没有条件洗温水澡的时候，可以用温热的毛巾擦拭身体，也可以起到以上的作用。

冬季生活工作，中医养生的思想，如《苏文·四气调神》说:“冬三月，此为闭藏。水和冰都结冰了，没有太阳的干扰；早起晚睡，都要等太阳。.....寒气散了，就会暖和起来，不会有皮肤的渗漏，这样气就被抓住了。此冬气应是养藏之道。”《千女方:道林养性》中也说:“冬季天地闭，血藏，人不可发汗泄阳，对人有害。“在寒冷的冬天，不要扰乱阳气，要破坏阴成形与阳成形的生理比例。所以要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，以利于藏阳和阴精的积聚。至于防寒保暖，也必须按照“不扰太阳”的原则妥善保管。衣服太少太薄，室温太低，不仅消耗阳气，还容易感冒。反之，如果衣服过厚，室温过高，阳气就藏不住，寒邪就容易侵入。”苏文《金匮严阵》说:“夫精也，身之本也，故藏于精中，而春不病而温。“说明冬季节制房事，春季滋养保存精液对于预防热病具有重要意义。