生命在于运动:清明节气适合三种舒缓运动。

参加春季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加深，新陈代谢旺盛，全身的健康状况得到了改善。此外，春运时，大脑皮层的兴奋性提高，下丘脑内的体温调节中枢的工作能力增强。所以身心敏捷，不容易疲劳。

1，清明节齐养生运动:适量运动。

春暖花开的日子，散步、慢跑等相对安静的运动更适合刚从寒冬中走过来的你。而且走着跑着停着，有快有慢，这种走走停停，速度交替的散步或慢跑，可以稳定情绪，消除疲劳，还具有提高心肺功能，降低血脂，改善机体代谢的保健作用。

2.清明节齐养生运动:休闲又好玩。

徒步和远足可以练习脚力，带动身体的大循环。对于徒步或远足有一定困难，或者受时间限制的人，可以选择放风筝这种集休闲、娱乐、锻炼为一体的方式。徒步旅行是最典型和最常见的户外运动。因为徒步旅行相对简单，不需要太注重技巧和装备，往往被认为是一种休闲活动。

3.清明节齐养生运动:养生与养生型。

春训对年轻朋友来说可能更容易，但对中老年人来说更科学合理有针对性。所以建议选择太极、五禽戏、八段锦等一些具有保健养生作用的气功功法来练习。

清明节养生小贴士:清明节有适度、轻度的体育活动，如慢跑、放风筝、荡秋千等。在阳光明媚的春天，全家人一起出门，适当地跑跳一下，可以疏通冬季的气血凝滞，缓解精神压力，使心胸开阔，心情愉快，还可以增强人体的正气，提高对疾病的抵抗力。同时，要让你抑郁，你要豁达，要乐观，要快乐，你要让你的情绪充满活力。