高血压中年人在饮食上应该注意什么？吃什么不吃什么？吃什么有助于降血压还是对身体有好处？来吧，伙计们

高血压患者的护理非常重要。同时药物治疗辅以生活、环境、精神治疗。注意饮食，低盐(每天5克)，低动物脂肪。患有高血压、冠心病的肥胖者，由于体内脂肪过多，压迫心肌，增加心脏负担。因此，患有高血压、冠心病的肥胖者，首先要控制饮食，以素食为主，才能控制体重。减肥的话，血压也会下降。选择低热量食物，多吃低脂食物，尽量吃植物油。因为植物油中含有不饱和脂肪酸，所以血浆中的胆固醇会下降，可以减少高血压和冠心病的发作。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食物胆固醇含量高，宜少吃或不吃。适当运动，量力而行，可以选择运动量轻、运动时间长的“耐力”项目。生活规律，保证充足的睡眠(7-8小时)，劳逸结合。慢慢来，控制自己的情绪，开心就好。高血压、冠心病的瘦人应多吃鱼、瘦肉、豆类、豆制品，增加体内蛋白质。豆制品中含有谷甾醇，能抑制小肠对胆固醇的吸收，维生素C也能降低血浆中的胆固醇。因此，高血压、冠心病患者应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果(酸味水果)。同时，高血压、冠心病患者要控制食盐量。因为钠盐会引起人体小动脉痉挛，使血压升高。而且钠盐也会吸收水分，这样过多的水分会在体内堆积，增加心脏的负担。所以要少吃咸菜、咸蛋等食物。高血压、冠心病患者一定要忌酒、戒烟、喝浓茶，以免加重病情。高血压患者的生活问题。忌大便干燥，高血压患者容易脑出血、心绞痛。多吃芹菜、韭菜、白菜、菠菜等富含纤维素的蔬菜，保持大便通畅。不要用热水或冷水洗澡，这样可以减少血压的突然变化，洗温水澡为宜。性生活适度，中青年患者尽量控制或减少，老年患者尽量避免，以防意外。健康指南1。调整情绪，保持轻松愉快，避免过度紧张。工作1小时后最好休息5 ~ 10分钟，通过做操和散步来调节神经。当你抑郁愤怒的时候，要转移注意力，用轻松愉快的方式放松情绪。大多数避免情绪激动和愤怒，以防止脑出血。2.饮食要控制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜。避免暴饮暴食。盐的摄入量每天不应超过5克。盐会留住水分，增加血容量，增加心脏负担。肥胖者要控制食量和热量来减肥。要保持良好的睡眠，睡前用温水泡脚，避免看小说和看恐怖电影电视。保持排便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经和血管紧张，甚至会引起中风。我们应该控制性欲，小心性交。3.戒烟少喝尼古丁(尼古丁)能收缩微小血管，使心跳加快，血压升高；少量饮酒可以扩张微循环，增加血管弹性，有一定的好处。提倡戒烟少喝酒。但是喝大量的酒精和烈性酒肯定是有害的。4.劳逸结合如果从事压力大的工作，要掌握情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。休息包括精神和身体的休息。不宜强调体力劳动和剧烈运动。应禁止负重、长跑和搬运重物。但是轻体力劳动可以，长期卧床不好。5.坚持锻炼:太极拳和气功，早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力，降低血压。6.中晚期高血压坚持用药非常重要。如果一种药物产生耐药性而失效，应及时更换其他药物。如果不遵医嘱，随意停药，血压会急剧升高，很危险。平时要经常测血压。