气滞血瘀，血液循环不够通畅，平时应该选择什么样的运动和饮食，要注意。希望有经验的人解答一下。

气滞血瘀体质应选择具有行气活血功能的饮食，如:

白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、肉桂、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、红酒、洋葱、银杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等桃仁、油菜、黑豆有活血化瘀的作用；据报道，黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红酒可以扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋可以降低血脂和血液粘稠度。气滞血瘀的体质要少吃盐和味精，避免血液黏稠度增加，加重血瘀程度。

不宜吃红薯、芋头、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃脂肪、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼子、巧克力、油炸食品、甜食，以防血脂升高，堵塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，以免影响气血运行。

应该坚持“快走”运动。每次运动都要达到微微出汗的程度，这样可以大大改善“血瘀”的状态。