女性生活中如何养生，冬天吃什么？

吃高热量的食物:在寒冷的冬天，为了增加女性的内在容量，建议女性吃一些高热量、高蛋白、高维生素的食物，如鱼、虾、羊肉汤、排骨汤等。，减少感冒的频率。

五谷杂粮:对于女性朋友来说，喜欢节食来保持好身材，所以喜欢吃一些水果蔬菜，这是必须的，但是对于五谷杂粮来说，也要适当吃一些，尤其是在冬季，可以增加身体的免疫力，尤其是豆制品，如玉米、小麦、大豆、豌豆等，适合温补肾阳。

多吃新鲜水果:吃水果是为了“滋补”。冬天天气非常干燥寒冷，摘水果要以“润”为主。早上起床吃香蕉或苹果，可以缓解便秘，排毒。

补充维生素:多吃土豆:红薯和土豆，富含维生素C和维生素B，多吃红心红薯，因为红心红薯含胡萝卜素多。可以多吃一些富含钙、铁、钠、钾的食物，如虾、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

多吃蔬菜:除了大白菜，还有白菜、黄豆芽、绿豆芽、白萝卜、胡萝卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、辣椒等。冬天也应该选。这些蔬菜富含维生素。