幼儿园食谱营养怎么算？

三餐营养标准:1。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的标准婴儿营养膳食和婴幼儿营养膳食，为配餐设计每人每天对各种营养素的平均需要量。早餐热能和各种营养素的供给约占每日总需求量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天大约需要2000-2400千卡热量，其中12-15%来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-65%来自碳水化合物。2、准备原则:1)食物多样，以谷物为主，保证奶蛋，增加蔬菜水果。2)保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少，三餐比例为3:4:3。3)少吃零食，少喝含糖和碳酸饮料，控制糖分摄入。4)每天喝牛奶和6-8杯水。3.建议全天使用色拉油25克。下面是几套一日三餐的健康食谱。一日三餐第一套健康食谱:周一早餐:馒头、牛奶(或豆浆)、水煮蛋1、咸菜。中餐:米饭、蘑菇、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥，白菜猪肉包子，虾米冬瓜。周二早餐:窝窝头、牛奶(或豆浆)、1卤蛋、豆腐乳中餐:米饭、茄子末、鸭肉海带汤。晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包子、青椒丝。周三早餐:肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)中餐:馒头、黄豆烤牛肉、清炒四季豆、鸡蛋汤。晚餐:炒面，炒菠菜，青椒土豆丝。周四早餐:花卷、牛奶(或豆浆)、水煮蛋1中餐:米饭、黑木耳片、红烧扁鱼、白萝卜、海带排骨汤。晚餐:豆浆或粥，葱花饼，青椒丝，芹菜。周五早餐:包子，牛奶(或豆浆)，中餐:米饭，炒花，辣椒鸡丁，香菇蔬菜汤。晚餐:芹菜包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。周六早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1中餐:米饭、五香鱼、豆芽炒胡萝卜、蘑菇汤。晚餐:馒头，玉米粥，西红柿炒鸡蛋，鱼香肉丝。周日早餐:花卷、牛奶(或豆浆)、水煮蛋1中餐:米饭、黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉黑豆油小麦饺子，肉末炒豇豆。一日三餐第二套健康食谱:周一:早餐:牛奶、包子、馒头、排骨、花生、芹菜、香干晚餐:紫菜蛋花汤、清蒸鲫鱼、剁椒肉丝、米饭周二:早餐:小米粥+蒸饺、中餐:米饭、木耳炒肉、鱼头炖豆腐、凉拌黄瓜晚餐:米饭、丝瓜汤、洋葱炒肉、猪肉。凉拌三丝(红、白萝卜、生菜)晚餐:馒头、土豆烤牛肉、酱牛肉、香菇炒白菜周四:早餐:牛奶、鸡蛋饼、中餐:馒头、红烧豆腐、醋土豆丝、豆末晚餐:米饭、红烧海带排骨、炸鸡腿、青椒炒鸡蛋。周五早餐:豆浆，馒头，中餐:米饭，炒菜。周六茄子烧肉:早餐:牛肉面，豆浆，中餐:米饭，红烧肉，热腰子，鸡蛋汤，晚餐:馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，周日早餐:豆浆，馒头:馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，炒豆芽，粉丝晚餐:米饭，竹笋炖豆腐，烤茄子，炒蒜苗。一日三餐第三套健康食谱:肉丝炒芹菜晚餐:米饭、冬瓜海带汤、凉拌笋丝周二:早餐:油饼、鸡蛋、牛奶、饼干午餐:米饭、炒虾、蒜蓉茄子、凉拌丝瓜晚餐:米饭、豆腐汤、肉丝炒豆芽、黄瓜炒鸡蛋。周三:早餐:稀饭、牛奶、水煮蛋，午餐:米饭、凉拌皮蛋、肉丝芹菜，晚餐:馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇炒肉丝。周四:早餐:牛奶、鸡蛋、稀饭，午餐:馒头、冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋，晚餐:米饭、冬瓜海带汤、炸虾、毛豆炒豆腐干，周五:早餐:花卷、米粥、鸡蛋中餐:馒头、香菇炒豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角，晚餐:米饭。醋土豆片，炒菠菜，冬瓜骨头汤，周六:早餐:油条，鸡蛋，豆浆，午餐:馒头，辣椒土豆丝，辣子鸡丝，韭菜炒鱿鱼，晚餐:米饭，冬瓜海带汤，脆皮鸡腿，炒黄豆干，周日:早餐:油饼，鸡蛋，豆腐脑，中餐:米饭，炖牛肉，炒什锦蔬菜，菠菜。一日三餐第四套健康食谱:周一早餐，营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)，两片全麦面包，3/4碗，洋葱炒牛肉丝，冷豆腐，冬瓜火腿汤，大枣5晚餐，皮蛋瘦肉粥，1碗，香菇蒸肉，蒸臭豆腐，炒冬瓜+大枣5周二早餐，皮蛋瘦肉粥，午餐白米饭3。4碗+清蒸带鱼+青椒炒肉丝+蚝油甘蓝+番茄6正餐+皮蛋瘦肉粥+炒蒜苗+番茄炒白菜+炒苦瓜+番茄6周三早餐营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片午餐什锦面(2/3包卤面+6只草虾+6只蛤蜊+5只鲜蘑菇)。2碗)+猕猴桃1正餐米粥1碗+香菇蒸肉+什锦干丝+炒菠菜+什锦茄子+猕猴桃1周四早餐营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片午餐白米饭3/ 4碗+4只虾仁+蒜丝+炒苦瓜+菠菜豆腐汤+猕猴桃1正餐米粥1碗+洋葱牛肉丝+山药蒸肉+蔬菜+猕猴桃 4碗+清蒸鱼+西芹炒肉片+炖冬瓜1碗+罗宋汤+柚子2片晚餐，蘑菇牛肉粥+幸福永远+水煮芹菜豆腐+柚子2片周六早餐，蘑菇牛肉粥午餐，咖喱牛肉面(面条+牛肉丝4汤匙+绿豆芽1/ 2碗)+柚子2片晚餐，蘑菇牛肉粥+三色肉丁+菜花炒肉片+热菠菜1碗+柚子2片周日早餐， 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包2片午餐加白米饭3/ 4碗+洋葱牛肉+韭菜肉丝+炒苦瓜+笋丝汤1碗+5份晚餐火锅配枣(冬粉1+2片3 cm玉米+3 ~ 4片肉+6尾草虾+1包羊肉+适量菊花、金针菇、菠菜、香菇、大白菜)。 晚餐:鸡蛋、西红柿、肉末、豆腐、苋菜，还有干米冬瓜汤。点评:休息日两天我都是个贪吃的人，所以周一会吃素，营养还不错。周二早餐:小笼包？豆花还是广东腐乳？荷包蛋？豆浆晚餐:红烧带鱼营养食谱幼儿园食谱营养计算，糖醋白菜，炖海带，番茄片汤点评:可以稍微换个口味，做几个西式或者广式的饭菜，简单又新鲜。周三早餐:油饼、豆腐脑晚餐:淮杞炖牛肉，很补的一道菜。冬天吃萝卜炖牛腩是很补的，但这道菜在补的同时又增加了新意。炖牛肉要讲究手法，除了洗净后用热水炖，加入葱、姜、辣椒、枸杞药袋，然后继续用开水焯(冷水会越炖越多)，直到肉熟。然后做几个菜比如什锦蔬菜，菠菜炒鸡蛋，豌豆鱼片汤。点评:淮杞炖牛肉是药膳，牛肉性平，补脾胃，益气血，强筋骨；山药。健脾益气；枸杞滋补肝肾；桂圆养心脾。干了三天，要补回来，以便更好地完成下半周的工作。周四早餐:红核桃粉，三明治(可以买现成的，也可以自己做)晚餐:营养计算红烧排骨幼儿园食谱，蒜蓉腊肉宝宝营养食谱，泡菜，白菜豆腐汤蒜蓉腊肉，做起来很简单但是很好吃。可以配饭吃，也可以夹着吃。咸肉可以在超市买到。加入一些葱，姜和蒜，翻炒。点评:冬天多吃大白菜。幼儿园食谱的营养计算。虽然对宝宝来说很常见，但是营养成分很高，你可以随便吃。配上一些红烧排骨，很符合素食。周五早餐:菜肉馄饨(可以买速冻馄饨很快煮好)，水煮蛋晚餐:羊肉火锅，锅底食材超市有现成的，注意多涮蔬菜，豆腐等。，不仅仅是肉。用香油调味可以减少上火的机会。