五禽戏有哪些养生功效？

相信很多人都听说过五禽戏这个名字，它是华佗总结前人经验后自创的一套“健美操”。多练习五禽戏对我们的身体有好处。下面介绍五禽戏的养生功效。

五禽戏对健康有什么好处？1五禽戏是古导术之一，要求意念、调息的协调，动作和形体的协调。用心可以使精神宁静，冷静可以修炼真气；调息可以行气，调理经络；动感的造型可以强健筋骨，方便关节。因为它模仿五种动物的动作，要守护的部位不一样，动作不一样，扮演的角色也不一样。

1，虎戏就是模仿老虎的形象，取其气，善用其爪力，摇其头尾，晃其全身。要守命门，命门是鸳鸯的家，是薛婧的海，是生命力的根，是水火之宫。有利于补肾壮腰壮骨，让你过督脉，去感冒。

鹿戏是模仿鹿的形象，取其长寿精神，善于运尾。尾部是任脉和督脉交汇的地方，鹿戏意在守护尾部，可以汲取周身的空气，疏通经络，促进血液循环，舒展筋骨。

熊玩就是模仿一只熊的形象。熊笨手笨脚，外面安静，里面动。需要观察中宫(脐中)调和气血。练习熊出没的时候，重点是内动外静。这样可以使心神平静，精神匹配，真气渗透，有健脾益胃的功效。

猿戏是模仿猿的形象，猿机警灵活，活跃不定。练这个戏就是在外面练四肢的灵活，在里面克制思想活动，达到心静、身轻、体健的目的。要求留在肚脐，才能动于形，静于神。

鸟戏又称鹤戏，模仿鹤的形象，动作轻盈流畅。练这个戏，要念及气海，这是任脉和气海的重点；鹤戏可以调理气血，疏通经络关节。

五禽戏的五种技法各有侧重，但又是一个整体。一套系统的技术，如果经常练习，有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。心平气和，气盛则生精，精盛则转化为气动力形，从而达到三要素(精、气、神)的统一，进而可以得到祛病强身的效果。正如华佗所说:“亦善除疾，益蹄足。”

五禽戏有哪些保健作用？2五禽戏是汉代名医华佗所创，是模仿五种动物动作的一种技艺。华佗通过模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作，创造了一套防病治病、延年益寿的医疗气功。是一种仿生功法，特点是“外动内静”，“动中求静”，“动静皆宜”，刚柔相济，内外兼修，内外兼修。

自古就有“健身五禽戏，虎、鹿、熊、猿、鸟，形神兼备，久练不老”的说法

五禽戏是中国传统的健身方法，由模仿动物的五个动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”。五禽戏在中国民间广为流传，也是流传最久的健身方法之一。其健身效果为历代养生保健者所称道。据说华佗的徒弟乌普因长期练习此法而活到100岁。1982 6月28日，卫生部、教育部和当时的中国国家体委发出通知，将五禽戏等中国传统健身法作为在医学院校推广的“健康体育课”内容之一。2003年，中国国家体育总局将重排五禽戏等健身方法作为“健身气功”的内容向全国推广。

“五禽戏”最初的动作主要是模仿老虎拍打前肢、熊的下坠和站起、鹿头颈的拉伸、猿趾的垂直跳跃和鸟翼的展开。通过模仿这五种动物的动作，不仅可以锻炼四肢的骨骼和肌肉，还可以使内脏得到全方位的运动。

“五禽戏”练习时不要太累，以出汗为准，适可而止。它的运动应该是:放松，停留在腹部，均匀呼吸，形神合一。

练熊玩的时候，要在冷静中蕴含轻灵，表现其凶猛；练虎戏，要表现出威武勇猛的样子，柔中有刚，刚中有柔；练习猿戏时，要模仿猿的敏捷和灵活；练习鹿戏时，要体现其安静安详的状态；在练鸟戏时，要表现出它展翅在云端飞翔的潜力，做到形神合一。经常练习“五鸟”可以锻炼腰部和四肢的关节，强壮腰肾，疏肝健脾，滋养心肺，从而达到祛病延年的目的。