男性保健的几个小技巧男性如何保持健康？

维生素在人体免疫系统中起着重要的作用，机体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。因此，在秋冬寒冷季节，不要忘记每天服用维生素C片，还可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。为了保持呼吸道黏膜湿润，应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。另外，常吃一撮核桃仁或葵花籽，富含维生素e。

2服用灵芝

灵芝含有具有抗癌作用的多糖，还含有丰富的锗，能加速机体新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1~3 mm的片，用水煎，取汁与米同煮，或粥熟后与5g灵芝粉混合。MH推荐灵芝孢子粉，65438+每天0~2勺，配合其他食物增强免疫力效果更好。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的增强免疫力的滋补品。

3按摩3个穴位

刺激三个穴位可以改善局部血液循环，防止秋冬季上火发炎，提高免疫力。这三个穴位分别是大椎(低头时颈后突出的脊椎骨下方)曲池(肘关节弯曲成直角形成的肘横纹外端，再向外移动1.5寸)风门(大椎向下移动两个关节，再向左右移动一个半指)。可以用中指按揉每个穴位2-3分钟。

4用不好的男士凝胶

可以有私处护理+保养。