黑芝麻怎么吃？黑芝麻什么时候吃最有营养好？

黑芝麻粥将适量黑芝麻洗净，晒干，炒熟，磨成粉。每次取糯米20-30克，粥60克。每天早晚都吃。黑芝麻粥具有滋补肝肾、润五脏的功效，适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘、头晕、贫血等患者。

芝麻蜂蜜汤:黑芝麻30克，醋30克，蜂蜜30克，蛋清1个，调匀，每日2次。经常服用可以降低胆固醇，防治高血压和动脉硬化。

芝麻、首乌、杞子丸:黑芝麻、何首乌、枸杞子均分粉末，蜂蜜炼丸，每丸重10g。每次服l~2粒，每日2~3次，空腹用开水送服。主要用于治疗肝肾不足引起的头发早白、脱发。

2什么时候吃黑芝麻黑芝麻早晚都要吃，早晚吃效果不一样。

1.早上吃黑芝麻可以促进酪氨酸酶和合成，降血压，强肾，补钙等。早上吃黑芝麻比较好吸收，黑芝麻的营养可以完全吸收。

2.晚上皮肤新陈代谢更强。晚上吃黑芝麻可以促进皮肤新陈代谢，美容养颜事半功倍。注意:晚上吃黑芝麻容易积食。最好七点前吃完，早点休息。

3每天应该吃多少黑芝麻？虽然生黑芝麻和熟黑芝麻的营养价值差别不大，但是生黑芝麻的外壳很硬，蛋白质的结构没有被热破坏，不容易消化。每天吃10克左右就够了，对胃不好。

熟黑芝麻经过加热后，熟黑芝麻的外壳容易消化，蛋白质变性，更容易消化。可以多吃生黑芝麻，但熟黑芝麻15g就够了。每天吃15g黑芝麻，既能补充所需营养，又不会给肠胃造成负担。

4黑芝麻的食用禁忌1。慢性肠炎腹泻的人最好不要吃芝麻，因为芝麻有止泻的作用。

芝麻和鸡肉一起吃会引起食物中毒，严重时甚至死亡。所以禁止芝麻和鸡肉一起吃。

3.芝麻不能多吃，一天半勺就好。吃多了会导致内分泌失调，发质下降。