保健美容中最重要的穴位——足三里和三阴交
经常拍足三里，防病健身。
《云锦随笔》记载了这样一个故事:德川幕府时代，有一个长寿家族，最老的是曼比，其妻174岁，其子173岁，孙105岁。被问及长寿的技巧，他回答说:“每个月的第八天在足三里的祖先艾灸无非是这样。”人们不禁要问:足三里真的有这么神奇的功效吗？故事的真实性我们无从考证，但足三里穴的作用确实非常广泛。
足三里是胃经的主穴，历来为医家所青睐。胃是人的根本。因此，经常针刺或按摩此穴，具有健脾和胃、调理气血、增强免疫力的作用，还具有消除疲劳、延年益寿的特殊作用。
现代研究证明，经常针刺或按摩足三里可以影响人体的各个系统:它可以改变血液中红细胞、白细胞和血小板的数量；血液中的组胺显著降低；它能使高血糖者下降，低血糖者上升；在循环系统中，它可以调节心率，使快者慢，慢者快；在呼吸系统，可增加肺通气量和肺活量；在消化系统中，可增加唾液淀粉酶分泌，调节胃肠道蠕动。对于胃病患者，针刺此穴可将胃液的分泌调整到有利于疾病恢复的方向，增强阑尾的蠕动。在免疫系统中，足三里穴有抗炎作用，能增强白细胞的吞噬能力。这说明。足三里穴可双向调节人体机能，对循环、消化、呼吸、免疫等系统疾病的恢复有积极作用。
足三里位于足阳明胃经沿线，胫前嵴外横指。用大拇指在足三里穴做上下、旋转、按压、按摩，每次5 10分钟，每天3 5次。注意每次按足三里穴都要有酸、麻、胀、痛的感觉。
经常按摩三阴交对保健有很多好处。
三阴交，顾名思义，是三条阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的交汇点。时不时的，相当于同时按三条经络，给他们保健，一举两得。
三阴交穴在内踝尖上方三寸，胫骨内侧后缘。经常揉这个穴位主要有六个好处:
(1)适用于脾胃虚弱引起的肠鸣(胃咕隆)、腹胀、腹泻。
(2)适用于女性生殖系统保健，如月经不调、白带过多、不孕、难产等。
(3)适用于遗精、阳痿、遗尿等泌尿生殖系统疾病。
(4)适用于心悸、失眠、高血压。
(5)适用于下肢疾病患者，如风湿、类风湿引起的烦闷、疼痛等。
(6)适合身体的阴虚证。
有赞美三阴交的歌曲说:
三阴交穴内踝固定，属足太阴脾经；
功能:补土、运化、调和气血、调经；
主治:腹胀、脾土衰、无食欲、肠鸣；
大便难消化，女方痛苦无法通行；
月经不调、崩漏、闭经伴痛经；
产后胎滞，产后血晕腹痛；
乳房虚阴僵硬、阴茎疼痛、阳痿、遗尿遗精；
头痛、头晕、便秘、口渴、乏力、咳嗽、心悸；
四肢不举，身体疼痛，便秘，身体沉重；
脐下疼痛舞蹈症、睾丸收缩和跗骨肿胀；
脚无力和脚气、上瘾、疮和黄疸；
水肿、失眠、高血压、神经衰弱和躁狂症。
注意:“孕妇禁用针刺合谷穴阴三”，怀孕后也不能扎三阴交穴，因为此时针刺三阴交穴容易导致孕妇流产。
不同时间按摩“美容穴”，保健效果不同。
没有女人不想看起来漂亮并保持年轻。然而，大多数女性对如何延缓衰老和预防妇科疾病知之甚少。中医认为“男为阳，女为阴”，“阴血为女之本”。小腿内侧有一个穴位叫三阴交穴，与女性阴血关系密切，是女性美容保健的重点。更重要的是，在不同的时间段按摩这个穴位，还可以有不同的保健效果。
11-祛疹、排毒、祛湿
人的皮肤之所以容易过敏，出现各种皮疹，大多是因为体内水分和内毒素过多造成的。三阴交穴是脾经上的一个穴位，脾的主要功能是运化人体内的水、湿、浊。所以三阴交有健脾利湿的功效，是治疗皮肤过敏、湿疹、荨麻疹等皮肤病的首选。每天11，按摩左右腿三阴交穴20分钟，对治疗各种皮疹大有裨益。
11 13-调节血压。
三阴交也是智能调节穴位。每天11 13左右腿按三阴交穴20分钟，对血压有很好的调节作用(高血压可降压，低血压可升压)。
17 19:防治妇科病，滋阴补肝肾。
人体子宫和卵巢的功能取决于经络系统的气血瘀滞程度。每天下午17-19，用力按压左右腿三阴交穴15分钟，有促进子宫、卵巢血液供应通畅的作用，可防治各种妇科疾病。
另外，现在很多女性因为生活压力过大等原因性冷淡，影响夫妻感情。每天下午17-19，按左右腿三阴交穴20分钟，可滋阴补血，增强肝肾功能。
21-健脾、紧肤、防双下巴。
夜生活过度、饮食不规律等不良习惯会导致面部肌肉过早松弛下垂，这是由于脾胃(脾主肌肉)的功能受损所致。可以每晚21左右按摩左右腿的三阴交穴20分钟，有健脾、紧致面部皮肤、预防双下巴的功效。
21 23:00-调经、祛痘、祛斑、除皱。
女性脸上长斑、长痘、长皱纹，大多与月经不调有关。三阴交穴是脾、肝、肾三脏交汇的穴位。其中，脾能化气和血，主血；肝脏可以储存血液；肾负责储存精气和生气的血液。所以每天晚上21-23:00，按摩左右腿三阴交穴15分钟，有调经、祛斑、祛痘、除皱的功效。
按三阴交穴不仅可以预防妇科疾病，还有助于治疗脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、全身水肿等疾病。此外，还能增加心脑血流量，对冠心病、中风等疾病的防治有一定作用。
一般来说，按揉一个月就能看到明显的效果。