科学健康长寿的秘诀是什么？

每天用手指对头部进行干梳和干洗，每次2分钟，每天3至5次，可达到明目、醒脑、祛风、固发根、增加头皮供血的目的。

规则摩擦表面

日常洗手要从以下向上方向进行，防止眼角、嘴角下垂，减少皱纹，使面部容光焕发。

持续移动订单

两只眼睛经常锻炼，看东西累了可以闭上眼睛锻炼。

舌头经常伸到下巴。

舌尖轻触下颌，促进津液的产生。

金长燕

体液经常被吞咽以帮助消化。

频繁叩齿

每天上下牙齿敲几十下，可以坚固牙齿，收紧嘴唇。用手按摩牙龈，轻轻拍打牙龈，改善牙龈的血液供应。

耳朵持续播放

经常用手按压、拍打耳朵，防止耳鸣、头晕，益丹田。

频繁的腹部摩擦

每天用手掌按顺时针方向摩擦腹部，特别是睡前100次，以此来消散脂肪，增强腹肌力量，治疗腹部疾病。

肛门内收

每天收缩肛门三次，每次30次，可预防痔疮。

四肢经常抖动

经常摇动和移动四肢，以改善血液供应和灵活性。

皮肤摩擦

用手掌或腹部理疗带全身干浴，改善血液供应，使皮肤容光焕发。

正常放电

排便排便要用力排气，防止感染和毒素吸收。

一直在动。

让锻炼成为你自己的一个基本习惯，按照你的时间表，每天早上的第一件事和睡前的最后一件事都要锻炼。四季不息。

经常喝水。

每天定时定量喝水。

按时上床睡觉

每晚睡7小时左右，中午1-2小时。

适度发挥

娱乐和锻炼要适度。避免赌博。

毒品不应该被滥用

一般尽量少用药，不乱用药。

饮食要科学

饮食一定要科学搭配。

有适当的饮食

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

擦干汗水。

无论在什么晴朗的条件下出汗，都要擦干，防止排出的废物刺激皮肤。

每周洗一次澡

每周洗一次热水澡，洗完之后冲洗皮肤。

每周一按摩

改善全身血液供应，使肌肉消除疲劳。

睡觉前锻炼

使全身活跃起来，消除疲劳，防止血液在大脑中过于集中而干扰睡眠。

情绪激动和紧张时避免进食。

心情不好，消化道供血不畅，饭后消化不良。

早上喝水

喝200毫升左右的温开水，预防脑血管疾病。

累了就吃蜂蜜。

每次吃1 ~ 2勺，可以消除疲劳，提供热量。

习惯性每日腹式呼吸

练习腹式呼吸可以改善肠胃功能。

温暖的后背

保持背部温暖。

适当的胸部护理

护胸暖背是保持体温，保证身体健康的关键，对脏腑有保健作用。

混浊气体

在新鲜空气中深呼吸，经常做有氧运动、散步、郊游，可以促进血液循环，改善呼吸系统的功能。