郑多燕瘦身舞的效果。
每支郑多燕瘦身舞大约持续40分钟，一个体重60kg的人跳一支郑多燕瘦身舞，大约消耗240-300卡路里的热量。
理论上，在正常饮食的基础上，如果每天能跳一段郑多燕瘦身舞，一个月就能减掉1kg左右的脂肪，也就是1-2kg左右的体重。
如果你控制饮食，同时延长运动时间，比如每天跳2次，减肥会更快。
是减肥的理想运动。
关于郑多燕纤体舞:
郑多燕从体重70多斤的家庭主妇变成了“身体健康的辣妈”，被日本网友誉为“她是瘦身终结者”、“每天都在变化的梦幻身材”、“迷人身材”。她已经成为了“瘦身韩流”的代名词，郑多燕也成为了很多爱美女性的偶像。
郑多燕的减肥健身舞是他留学日本后自己开发的。共有四个部分。第一部分是街舞，主要是瘦腿。第二部分是哑铃练习，主要用于瘦手臂；第三部分是健美操，是塑形的部分；最后一部分是瑜伽垫运动，用来瘦腰收腹。
郑多燕健身舞的要点；
1.有氧运动要点:有氧运动的目的是增强心肺耐力。运动时，由于肌肉收缩需要大量的营养和氧气，心脏收缩次数增多，每次抽出的血量也比平时多。同时对氧气的需求也增加，呼吸次数比正常多，肺扩张的程度也更大。所以，当运动持续，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力给肌肉供氧，带走肌肉中的废物。郑多燕在这次演习中做得很好。可以有效结合减肥运动达到效果。
2.哑铃练习要点:人们习惯把哑铃健身等同于健美。其实我们平时做的哑铃训练，无论是哑铃重量还是训练方法，都是和健美不一样的。手臂向前伸直，侧举举哑铃，可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，比如单脚蹲，双脚跳。
三:大球运动要点:首先坐在球上，收腹挺胸，手轻轻放在球上，然后抬腿伸脚趾，完全收紧大腿肌肉，向外侧伸展。其次:将头肩放在球上，大臂背面贴在球面上，五指分开托住后腰，臀部向上抬起。双脚与髋关节同宽，全脚着地。这个动作锻炼了臀部和小腿。
跳健身减肥舞的注意事项:
首先是穿宽松舒适的衣服，这样方便做动作。
第二，你至少要跳半个小时到一个小时。如果你没有足够的锻炼，你将无法减肥。
第三，因为你是对着视频练的，动作一定要到位。
以上是郑多燕瘦身舞的一些要点介绍。其实郑多燕的运动属于瑜伽和有氧的结合，两者都是有氧运动，所以可以达到瘦身的效果。如果有不想做减肥操的朋友，也可以选择做一些有氧运动，同样可以达到减肥的效果。