辛苦一天，睡前泡脚缓解疲劳。怎么泡脚才健康？

辛苦一天，睡前泡脚缓解疲劳。怎么泡脚才健康？泡脚是一种很好的保健养生方法。泡脚是健康的，但前提是泡脚要正确，包括水温和时间。最佳水温。42℃泡脚的水温不能太热也不能太冷，一般保持在38℃ ~ 43℃为宜。有条件的话，可以先把脚放在38℃左右的水中，然后让水逐渐升温，直到达到42℃左右，这样可以保持水温。泡脚水一般会淹没你的脚踝，经常摩擦。但糖尿病患者要注意，皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水容易导致烫伤。

很多人喜欢把水从很热泡到很冷，有的甚至一直把水加热一两个小时，这是不对的。建议每天或隔天泡脚30至45分钟。但特别提醒老年人，泡脚时间要短一些，因为老年人泡脚时间过长，容易引起出汗、心悸等症状。因此，老年人每天睡前泡脚20分钟为宜。

泡脚的最佳时间:选择晚上9: 00是因为此时你的肾脏气血虚弱。此时泡脚后，体内热量增加，体内血管会扩张，有利于促进体内血液循环。同时，一天的神经和一天的肾脏在这个时候可以得到完全的放松和充分的调整，达到最佳的养肾效果，人会感到舒服。吃饱、饿了或吃东西时应避免泡脚。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部供血。

健康人泡脚泡温泉没问题，但特殊人群要注意。如心脏病、心功能不全、低血压患者和经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉会使血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，导致心、脑等重要器官缺血缺氧。

泡在后面感觉有点湿，或者额头有汗，就好了。小心不要出汗。因为汗是心之液，出汗过多会伤心。只要稍微出汗，经络就从上到下贯穿，这是证明经络是否畅通的一种方式。有的人泡20分钟就出汗，有的人泡久了就出汗，有的人根本不出汗。