早上起来泡脚好吗？
南宋诗人陆游逝世，享年86岁。他很注重养生，写了一首诗:“老人不再做农夫，数鸡数海豚。洗脚睡觉真的很快，你的小孙子也会逐渐摆脱汤。说明睡前用热水泡脚的舒服体验。
& gt热水泡脚
睡前用热水泡脚是我国传统的保健方法之一。用40-60摄氏度的水泡脚，直到脚踝没入水中20-30分钟，期间经常加入热水以保持温度。这样不仅可以扩张足部微小血管，促进全身血液循环，还可以激活网状内皮系统的吞噬功能，增强细胞膜的通透性，改善新陈代谢，达到健身化痰的作用。所以我国民间有句谚语:春天洗脚壮阳，夏天洗脚祛暑湿，秋天洗脚润心养儿，冬天洗脚暖腹。
106岁的湖南桃江县范既不驼背也不耳聋，拄着拐杖还能在二里路上行走。她的生活习惯之一是睡觉前用热水泡脚。中国大陆中医妇科专家韩百龄87岁了，仍然精神矍铄。睡前用热水泡脚的习惯他已经养成了60多年，他认为自己受益匪浅。一位名叫“单鑫”的糖尿病患者在第27期《光明》杂志上指出，他听说一个患有糖尿病、高血压、心脏病和偏瘫的人，每天晚上将一勺盐和一壶热水混合在一起，用来烫脚。几个月后，所有的疾病都消失了，所以他的血糖值下降了。& ltbr & gt& ltbr & gt& gt揉揉你的脚
曾被誉为北京四大名医之一的石金墨逝世，享年89岁。他的保健要领之一就是按摩涌泉穴。相传宋代大文豪欧阳修患脚痛，针灸和药物都不起作用。苏东坡推荐按摩脚心至热，然后抖脚趾至出汗。欧阳修遵法，真的痊愈了。
注重养生的人进一步结合热水泡脚、搓脚，效果更加显著。陕西榆林CPPCC原主席、老教育工作者纪柏勋，96岁高龄依然面色红润，精神抖擞，思维敏捷，步履轻盈。他很注意腿脚的保护，每晚用热水泡脚20分钟，揉脚100次。唐师斋97岁时，江苏省教育界对他的养生方法议论纷纷。其中之一是在睡觉前用热水泡脚后，将手和脚各搓200次。王赞元说，“我三十多岁得了肺结核，身体特别瘦。我估计自己活不到50岁，现在活到76岁，身体正常。我很少去医院。这可能和我长期坚持足浴有关系。有一个阶段我每天只睡四个小时左右，白天很累。我没有吃安眠药，而是加强了足浴后的按摩次数。我每天晚上能睡六个小时，白天精力充沛。我可以写作和学习中国画，每天学习拉两个小时的二胡，这丰富了我的晚年生活。」
俗话说“早上包里有水，睡前包里有水，健康长寿不足为奇。”袋子里的水是指早上喝水，袋子里的水是指睡前洗脚。早上喝水，睡前洗脚都是很好的保健方式。
经过一夜的睡眠，体内水分因生理性排出而减少。早上喝水不仅可以补充身体代谢流失的水分，还可以对排空的胃进行洗涤和清洁，有利于肠胃的生理功能。早上喝水也有很重要的作用。水分被肠黏膜迅速吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀释血液，降低血液粘度，促进血液循环，在心脏病“高峰期”预防心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。早上起来喝水，还能润肠通便，促进大便排泄，防止便秘。早上喝水的时候，喝凉开水比较好。天冷的时候可以喝温开水。前一天晚上干开水的时候，一定要盖好。因为白开水暴露在空气中太久会失去活性，容易被细菌污染，失去保健功能，甚至引起人体疾病。
中医认为，人的脚是人体三阴三阳经脉的交汇处，其中少阴经的肾经沿足底运行，是人的根本。主人的生长发育和衰老，人的脚离心脏远，供血少，速度慢。此外，足部脂肪层薄，保温能力差，人体末梢血液循环差。天气转冷后，脚先感觉冷。脚底受凉不仅影响脚部，还会反射性地导致上呼吸道功能异常，使人体抵抗力明显下降，致病菌就会乘虚而入，兴风作浪，容易使人患上感冒、支气管炎等疾病。用热水泡脚，既能祛寒防病，又能泡脚、搓脚，容易打通脚心涌泉穴，脚上的经络会通起来，对促进血液循环和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除一天工作带来的下肢沉重感和全身疲劳，促进睡眠，强身健体大有裨益。
早上喝水，睡前洗脚，是一种有效简单的保健方法。中老年人如果能持之以恒，肯定受益匪浅。