秋季保健需要注意什么？

秋季需要注意饮食调节和保暖措施。也可以服用一些滋补的中草药来调理身体，锻炼身体。

1，饮食调整:秋季比较干燥，大部分人容易出现脾胃功能下降的情况。所以饮食需要以温性食材为主，可以多吃花生、红枣、苹果、冬瓜、萝卜等食材，补充身体的营养。

2、做好保暖工作:秋季昼夜温差比较大。如果穿得太少，容易导致冷风通过皮肤侵入人体，伤害人体的阳气，引起不适。

3.服用具有滋补作用的中草药，如西洋参、芦笋、玉竹等。这些中草药可以与排骨、乌骨鸡等食材一起熬煮，也可以与其他药物混合制成中药汤剂饮用，不仅可以滋阴润肺、清热降火、强身健体、延年益寿，还能有效缓解天气干燥造成的皮肤粗糙。

4.运动:秋天是秋高气爽的季节，空气质量不错。可以每天去旅游或者做有氧运动，比如跑步，爬山，散步，练太极拳。运动时要注意循序渐进，逐渐增加运动量。同时根据个人体质选择合适的项目。