忧郁症的食疗方法有哪些？

第一，养心安神粥

材料:莲子、桂圆肉、百合各20克，大米150克。

做法:将所有材料洗净后，加入适量水，煮成粥。

给药方法:每晚1次。

功效:具有养心安神的功效，可治疗抑郁症、失眠等。

二、远志大枣粥

原料:远志、酸枣仁、枸杞子各15克，大米150克。

做法:将所有药物和大米洗净，加水煮成粥，即可食用。

给药方法:每日1次，睡前1小时。

功效:有解郁安神的功效。

三、第一口黑桑葚粥

原料:何首乌20克，合欢15克，女贞子150克，小米150克。

做法:将所有药物加水煎煮，去渣，取药汁300毫升，与小米粥同煮5分钟。

服用方法:每日两次。

功效:能滋补肝肾，不仅可用于抑郁症的食疗，还能改善失眠、健忘、易怒等症状。

第四，甘麦大枣汤

原料:甘草10g，浮小麦30g，大枣6枚。

做法:将所有材料用清水煎至碗中，去渣，喝汤。

服用方法:服用5-7天，每日一次。

功效:适用于幻觉、烦躁、失眠、潮热盗汗。

抑郁症吃什么食物好？

1，香蕉

香蕉中含有一种生物碱物质，可以提高人体的兴奋性，香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效缓解忧郁，振奋精神。所以抑郁症患者在治疗期间可以多吃香蕉。

2.菠菜

菠菜含有大量的铁和叶酸，是人体必需的两种微量元素。一旦缺乏，很可能引发抑郁症等心理疾病。而且长期叶酸、铁摄入不足的人，会出现失眠、健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，会诱发抑郁症。

3.南瓜

南瓜含有大量的维生素B和铁。这两种营养素能有效帮助身体完成血糖转化，将储存的血糖转化为葡萄糖，提高大脑的兴奋性，有效维持身体旺盛的精力。

4.樱桃

樱桃被西医称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以制造快乐。密歇根大学的科学家认为，在人们心情不好的时候吃20个樱桃比吃任何药物都有效。

5、深海鱼

乌鲁木齐爱德华医院的专家发现，全世界住在海边的人都更快乐。这不仅是因为大海令人心旷神怡，还因为住在海边的人更经常吃鱼。根据哈佛大学的研究，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。