腰椎间盘突出吃什么食物最好？如何预防？

腰椎间盘突出其实是一种退行性改变，多见于中老年人。但由于年轻人工作强度大，姿势不合理，疾病有年轻化趋势。因为身体的衰老是自然的必然结果，要预防腰椎间盘突出，首先要在日常生活中保持良好的姿势习惯。

第一，要保持正确的坐姿或站姿，平时坐姿或站姿要避免扭动，因为这样会使脊柱弯曲，从而造成腰椎间盘受力不均，这是腰椎间盘突出的重要原因。正确的姿势应该是挺胸直腰，尽量保持脊柱在一条直线上。久坐伤腰，切忌久坐，如果平时伏案工作，应适当起身，进行原地活动。因为长期不动会使腰部的肌肉紧张，从而导致无菌性炎症，损伤腰部的肌肉。

二、加强背部肌肉的锻炼，可以进行小飞燕动作训练，有利于保持脊柱的稳定。